มาขอคำแนะนำค่ะ
อยากเวทขา และ ก้น แต่หมอใม่ให้เรา squat อาจจะเป็นด้วย กระดูกหลัง(คด)และ กระดูกต้นคอ(เสื่อม)มีปัญหา
ส่วน lunges มันทำให้เข่าเราดังเป็นจังหวะ เราเลยไม่อยากเสี่ยงเท่าไหร่ จริงๆ ก็อยากถอดใจเลิก แต่ก็ทำไม่ได้ 555
ตัวเราเองลองหาได้แค่ 2-3 ท่า อยากให้ช่วยแนะนำว่า ยังมีอีกไหม ที่เวทได้โดยที่ไม่ต้อง squat แต่หนักพอและโฟกัสตรงจุด
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้



หลังจาก squat แล้ว วันรุ่นขึ้นเรามีอาการปวดตามรูป (ปวดเป็นแนวเส้น)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

แต่เราพบแพทย์และอยู่ในความดูแลตลอดนะคะ แพทย์แนะนำให้โยคะ อย่างเดียว เราไม่โอเคกะโยคะอ่ะ