สวัสดีครับ
ผมเป็น เด็กผู้ชาย ม.2 ขึ้น ม.3 สูง 155 ซม. อายุ 13 - 14 ปี 2017 นะครับ มีน้ำหนัก 30 - 40 ประมาณนี้อ่ะครับ
ผมเป็นคน ผอมแห้ง ตัวเล็ก ไม่มีแก้ม ไม่มีเนื้อ ไม่มีหนัง เวลาถอดเสื้อ ว่ายน้ำ ออกกำลังกาย ต่างๆนาๆ ก็อายอ่ะครับเพราะเห้น โครงกระดูก
ผมอยากมีเนื้อ มีหนัง มีน้ำหนัก สมส่วน ตาม เกณฑ์อายุ อยากสูง ให้เหมือนเพื่อนๆ
พอจะมี วิธี เพิ่ม เนื้อหนัง ให้สมส่วน เพิ่มความสูงมั้ยอ่ะครับ
ถ้ามีช่วยกัน แชร์ คอมเม้น กันด้วยนะครับ ผมไม่อยาก ผอมแห้ง ไร้สารอาหารแบบนี้อ่ะครับ