สวัสดีครับก็ไม่มีอะไรมากหรอกครับแค่จะมาบอกสูตรลดน้ำหนัก+ลดความอ้วน+หุ่นกระชับ
ผมขอเป็นตัวแทน เด็กปิดเทอมนะครับ
ผมชื่อปอนครับ อายุ 15ปีครับ เปิดเทอมก็ ม.4แล้วครับ เห็นอายุน้อยๆอย่างนี้ผมมีประสบการณ์ลดน้ำหนักมาพอสมควรนะ
ปัจจุบันน้ำหนัก 74 สูงหน้าจะราวๆ 175-177เพราะที่วัดไม่มาตรฐาน(ไปวัดตามที่ต่างๆไม่ค่อยจะตรงกันเลย==)
แต่ก่อนเคยหนัก83ครับ
"อันนี้เรื่องราวที่เคยลดน้ำหนักนะครับ ช่างกลางปีที่แล้วหรือช่วงเปิดเทอม ที่โรงเรียนจะไปแข่งขันแอโรบิกแดนซ์แต่ขาดคน ซึ่ง! ผมอยู่แถวนั้นพอดีครุครูก็ให้ไปฝึกเต้นตามระเบียบเด็กกิจกรรม ช่วงฝึกแรกๆเหนื่อยมาก+อายมาก เพราะผู้ชายที่ไม่เคยเต้นมาก่อนแล้วไปเต้นโดนล้อบ้างแต่ หลังๆมาก็ชินไป พอไปแข่งก็ชนะ (ภูมิใจมาก) ได้เป็นตัวแทนสูนเครือข่ายไปแข่งระดับเขตแต่พลาด ได้ที 5กลับมา รวมๆระยะเวลาประมาณ 4เดือน ซ้อมทุกวัน เป็นจุดแรกที่ผมลดน้ำหนักได้ แต่!!!อันนี้สำคัญควรอ่าน มีช่วงนึงไม่ได้ออกกำลังกายอะไร+อยากกินขนม ก็คิดนะมันอาจทำให้อ้วนแต่ไม่ได้คิดว่าผลลัพธ์มันจะร้ายแรงมาก!! คือเป็นช่วงที่กินอาหารตามใจปาก คิดว่าลดมาก็นานหนักก็หนักกินแค่ไม่กี่วันมันไม่ขึ้นมาเยอะหรอก แต่ที่ไหนได้ 2อาทิตย์ขึ้นมา 12โล 5555 จาก73ขึ้นมาเป็น 85กิโลกรัม 5555 คิดละขำวันนั้นร้องไห้เลยเพราะไม่ค่อยสังเกตตัวเองตัวมันบวมขึ้นอย่างแยบยนมาก 555 ถ้าไม่เทียบรูปเก่ากับรูปปัจจุบันจะไม่รู้เลยว่าอ้วนขึ้น555 ก็นั้นแหละครับ ต่อมาเลยคิดอยากจะลดความอ้วนอีกครั้ง เริ่มจากลดความอ้วนแบบนับเคล อ่าส์... คิดละ... กินวันละ 300เคลเลยล่ะตอนนั้น ทำได้2อาทิตย์ ลดมา 6กิโล เชรดดดด แต่ตบะก็แตกนะ 555ก็กลับมา 85เหมือนเดิมตามระเบียบ ต่อมาลดน้ำหนักอย่างขึ้เกียจจจ
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2ครั้ง ครั้งละ 20นาที ลดเดือน(ทำอยู่2เดือน)ละ 0.3กิโล เย้ๆ แต่ก็เลิกไป ต่อมาที่ทำอยู่ปัจจุบันคือ!! ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายอย่างจริงจัง บอกเลยวิธีที่เคยทำมามันเหนื่อยมาก+แย่มากๆ ไม่มีความสุขเลยมัน Fixมากไป เลยมาออกกำลังกาย ด้วยการ วิ่งวันละ 40-90นาที แล้วแต่อารมณ์กับเวลา เพราะที่ ที่ไปออกกำลังกายเป็นที่เด็กแว้นมาสุมหัวกันเล่นสาว == เบื่อมากทำให้เสื่อมเสียเด็กไทย พอพวกนี้มาผมก็กลับ 555
กับการความคุมอาหาร กินของชอบได้แต่น้ำหนักไม่ขึ้นแถมลด(เสียดายกินได้น้อยหน่อย) จาก 85 ตอนนี 76แล้วครับ เจ๋งเนาะ แค่ 2เดือนเอง แถมไม่เบื่อด้วย"

"มาๆเด็กๆปิดเทอมใช้มั้ยเดี่ยวเราบอกสูตรเอง อ่านละทำตามด้วยไม่ใช้ Fix แค่อ่านนะจ้ะ คือสูตรมันมีงี้
1ต้องมีความรู้
2ต้องมีใจ
สองอย่างนี้จะไม่ทำให้ fail จะไม่ทำให้ล้มเหลวนั่นเอง
แค่ออกกำลังกาย วันละ 30-60นาที ถ้าขี้เกียจ (อ้อหลังออกกำลังกายเสร็จอย่าพึ่งกินน้ำเย็นๆล่ะปล่อยให้เหนื่อยแบบนั้นแหละเดี่ยวจะไม่สบายเอากินน้ำเปล่าแทนก็ได้นะ)
ความคุมอาหารซ้ะบ้างพวกเหล้าเบียร์เรารู้นะบางคนแอบดื่ม แต่มันมีแต่โทษแถมทำให้บวมอีก เลิกได้ก็เลิกนะ
แค่ลองเรียนรู้เรื่องโภชนาการของอาหาร เรียนพวกการกินอาหารแต่ละมื้อ
มันแค่เรื่องง่ายเองแค่เราไม่ทำอะครับ แค่มีใจก็เท่านั้นแหละ มันไม่สำคัญหรอกว่าไครจะดูถูกเหยียดหยามยังไง แต่อยู่ที่ว่าเกิดมาครั้งนึงอยากจะตายแบบอืดๆอวบๆหรอ? ตายแบบสภาพรูปร่างทุเรสๆอะนะ? คิดดีๆมันได้ไม่คุ้มเสียกับการมักง่ายของเราหรอกนะ
เอาเป็นว่าถ้าพวกเธออยากหุ่นดีก็ทำตามที่เราบอกแค่ไปหาความรู้เพิ่มเติมแค่นั้นเอง หรือ ไม่รู้จะไปหาไหนลองถามพี่ๆในพันทิปได้เชื่อว่าหลายๆคนจะเข้ามาตอบอยู่แล้ว พวกเธอน่ะเลิกคิดเถอะนะว่าจะ ได้อะไรที่มากกว่าการกระทำที่น้อยกว่าผลที่จะได้รับ จะมาออกกำลังกาย1นาทีเพื่อที่จะได้หุ่นเพรียวงั้นหรอ? อย่างหมอต้องมีวิชาความรู้มาก เงินเดินมันก็มากตามวิชาความรู้ที่เรียนมา
อ้อๆลืมบอกๆ เรื่องสูตรนะ 1เดือนลดน้ำหนักเห็นผลจริงๆนะเราไม่ได้โกหก แต่น้ำหนักลดนะ ไม่ใช่หุ่นกับความอ้วน ถ้าอยากให้ความอ้วนมันลดก็ต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ 3เดือนเงี้ยเห็นผลแน่ เราลองมาแล้ว"
ขอให้พวกเธออ่านอย่างน้อยสักครึ่งนึงก็ดีนะ แค่มีใจ วินัย ความอดทน มันจะตามมาเองไม่ต้องไปถามหาให้ยาก
วันนี้ก็ไปล่ะครับ จะไปออกกำลังกาย ตอนนี้ก็ 18:05 ยังไม่มืดหรอกไม่เหมือนฤดูหนาว ขอให้มีความสุขกับหุ่นที่ดีในอนาคตนะ(ถ้าคิดว่าหุ่นอวบๆท้วมๆอย่างที่มีอยู่มันดีก็มีมันต่อไปส่วนเราขอหุ่นแบบ ท่านวัชรปราการนะ นาคีอะนาคีชอบหุ่นแบบนี้มาก 555) บายครับ