แบบไหนจะใช้ดีกว่ากัน ช่วยเปรียบเทียบให้หน่อยครับ ใช้แบบไหนดีกว่ากัน.. ผมออกกำลังกายปกติ เวทเทรนนิ่งประมาณ 3วัน/อาทิตย์ไม่ยกแบบหนักมากมาย เอาแบบฟิต/เฟริ์ม ไม่ออกแนวเพาะกายนะครับ

คือผมไปดูรายการตามยูทูปเค้ามีสอนทำอาหารเช้าแบบเร่งด่วน ส่วนผสมก็จะมีพวก นม ซีเรียล แล้วก็เวย์ ผสมกันลงไปประมาณนี้ แต่คือผมไม่มีเวย์ ถ้าผมกิน นม ซีเรียล ไข่ต้ม สัก 4 ฟอง กินแต่ไข่ขาว แบบนี้จะได้โปรต

ตอนนี้ผมกำลังอยากจะเพิ่มน้ำหนัก จากเดิมผมหนัก 44 ครับ สูง 169 คือผอมมาก ตอนนี้ก็คิดว่าคงได้เวลาเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วเริ่มจากการทานอาหารให้มากขึ้นซึ่งตอนนี้ผมจะกินข้าว3เวลา เช้า-กลาง-เย็น (ช่วงเย็นจะมี

ผมออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการจะเพิ่มกล้ามโดยไม่กินเวย์ มีอาหารประเภทไหนที่แทนเวย์ได้มั่งครับ และอาหารชนิดไหนช่วยเพิ่มกล้ามได้มั่งครับ ขอบคุณครับที่อ่านมาถึงตรงนี้ช่วยตอบด้วยนะครับ๕๕๕๕^_^

โปรตีนไข่ขาวผง กับWhey อันไหนคุ้มกว่ากันครับ ?