โดดเชือกแล้วปวดหลัง ทำไงดี??

กระทู้คำถาม
ผมอายุ 12 สูง 141 พ่อสูงแม่สูงเกือบเท่าพ่อ โดดมาวันเดียวพออีกวันตื่นเช้ามาโดด โดดได้แค่ 60 ทีก็ปวดหลังแบบชั่ววูบแต่มันเจ็บมาก พอโดดต่ออีก 10 ทีมันก็มาอีก... จนไม่อยากโดดต่อ
ปล.เป้าหมายคือ 600 ครั้งต่อวันแบ่งเป็นเช้า กลางวัน เย็น อยากพักก็พัก แต่ผมไม่ค่อยชอบพัก ชอบแบบต่อเนื่องมากกว่า โดดเชือกเป็น ทำติดต่อกันได้50ครั้งโดยไม่พลาด รู้เทคนิกการโดด คืออย่าโดดสูงมาก อย่าโดดเร็วจนเกินไป อย่าก้มโดด อย่าเอาส้นเท้าลง พี่ๆช่วยตอบกันหน่อยครับ ผมอยากสูงจิงๆ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
การโดดเชือกไม่ได้ทำให้สูงโดยตรงนะครับ อาหารการกินสำคัญ กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก ออกกำลังกายบ้างก็ดี ยังไงก่อนโดดก็วอรม์ร่างกายก่อน และไม่ต้องโดดสูงแค่ปลายเท้าพ้นพื้นเท่านั้นพอ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่