สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปี สูง 174 เซน หนัก 60 โล
ผมสามารถแตะห่วงบาสในโรงเรียนได้
โดยการวิ่ง 2 ก้าว แล้วกระโดด
ผมอยากรู้ว่า ต้องทำยังไงบ้าง
ถึงจะโดดอยู่กับที่เพื่อแตะห่วงได้
.
ผมฝึกair alertได้ 1 สัปดาห์แล้ว
แล้วก็ทุกๆเช้าผมจะถือดัมเบล 5 โล ไว้
แล้วกระโดดให้สูงที่สุด 20 ครั้ง
.
ผมต้องการโดดอยู่กับที่เพื่อแตะห่วง
ให้ได้ภายใน 5 สัปดาห์ครับ