ไม่ได้เข้ามาอ่านนานละครับตั้งแต่ลดน้ำหนักมากๆเมื่อหลายปีก่อน  พอมาไล่อ่านดูก็รู้สึกว่ามันมีอะไรแปลกๆนะครับ
1. ลดน้ำหนักต้องลดเร็วที่สุด  ถ้าลดเร็วมาก  ลดไปแล้วก็ได้คืนนะครับ ค่อยไปเรื่อย สัปดาห์ละ 1 กก. กำลังดี
2. กินน้อย  ถ้าลดด้วยการกินน้อย  ต้องกินน้อยตลอดไป  กินมากเมื่อไหร่ ได้คืน แถมดอกเบี้ย
3. งด ของทอด งดเค็ม งดโน่นนี่  ถ้าเปลี่ยนเป็นไม่งด  ของชอบถ้าอยากกินก็กิน กินแค่หายอยาก จะมีความสุขกว่า และทำตลอดไปได้
4. ออกกำลังกาย พอสมควร  สร้างความแข็งแรง ลดได้ไม่ย้วย ลดช้า แต่ชัวร์ ทำจนเป็นกิจกรรมประจำวัน ส่วนตัวผม คาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง เวท6-7 ท่า ต่อครั้งครับ  ตอนที่ลดสัปดาห์ละ 5 วัน   ตอนนี้  สัปดาห์ละ 3 วัน

การรักษาน้ำหนักก็คือสิ่งใดที่ทำตอนลด ต้องทำให้ได้ตลอดไป จะหย่อนได้นิดหน่อยเท่านั้น  ลองคิดดูนะครับ  ถ้าลดด้วยวิธีที่กดดันดัน จำกัดมากๆ พอถึงตอนรักษาน้ำหนัก จะเป็นยังไง ถ้าลดด้วยวิธีใช้ยาใช้อาหารเสริมก็ต้องกินตลอดไป  ไตพังหมด    ถ้าน้ำหนักกลับมามากกว่าเดิม ความมั่นใจจะยิ่งหดหายนะครับ

ด้วยความจริงใจต่อเพื่อนร่วมอุดมการณ์ครับ