1. คุณทำอะไรในฟิตเนสก็ตาม    ถ้ามันส่งผลให้ร่างกายคุณใช้พลังงานมากกว่าที่ทานเข้าไป   น้ำหนักคุณลดลงแน่นอนครับ

2. กิจกรรมในฟิตเนสทั่วไปแบ่งเป็น 3 จำพวก
   - คาร์ดิโอ   อันนี้ได้แก่ลู่วิ่ง จักรยาน คลาสเต้นหรือปั่นจักรยาน ฯลฯ   พวกนี้จะตรงประเด็นในการลดน้ำหนักที่สุดตามที่ข้างบนว่า
   - strength  อันนี้ได้แก่   การเล่นเวทและคลาส pilates   พวกนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น   แต่มีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน   โดยเฉพาะถ้าคุณเล่นเวทหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น   รูปร่างจะดีกว่าการทำคาร์ดิโออย่างเดียวด้วย
   - ความยืดหยุ่น   ได้แก่จำพวกโยคะ   แต่โยคะขั้นสูงมันไม่ใช่แค่การเหยียดยืด   มีการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย   เหนื่อยไม่น้อยทีเดียว

เลือกที่ชอบได้เลยครับ   หรือทำทั้ง 3 อย่างก็ได้   ยิ่งดี