ผมเล่นเวทออกกำลังกาย  4 วัน/อาทิตย์

ทานโปรตีนเท่ากับ ×2 ของน้ำหนักตัว (73.5×2 = 147กรัม) ผมทานเวย์ 3 ครั้งต่ออาทิตย์

ผมผิดปกติมากไหมครับ... ช่วยตอบผมหน่อยครับ