ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่านี่เป็นกระทู้แรกของเรา อาจผิดพลาดตรงไหนไปบ้างขออภัยด้วยนะคะ

เราต้องการคำแนะนำในการออกกำลังกายค่ะว่าควรออกแบบไหนดี พอดีเราเป็นเด็กม.6 ที่มีที่เรียนแล้ว แล้วก็ปัจฉิมแล้ว ตอนนี้ว่างยาวๆรอวันเปิดเรียนมหาวิทยาลัย เลยกะว่าจะใช้เวลาช่วงปิดเทอมไปกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เราอายุ 18 ค่ะ สูงน้อยมากคือ 150 เซน และน้ำหนักปาไป 48 แล้ว เราว่าจะเข้าฟิตเนสค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มเล่นเครื่องเล่นไหนดีหรือเริ่มจากตรงไหน คือตอนแรกก็กะว่าถ้าไปลงจะลองถามเทรนเนอร์ที่นั่นด้วย แต่ก็อยากมาถามชาวพันทิปด้วยอ่ะค่ะเพราะอยากได้คำแนะนำที่หลากหลาย

รบกวนช่วยบอกด้วยนะคะว่าคนที่หุ่นประมาณเรา ต้องการออกกำลังกายให้ตัวเล็กลงควรทำอย่างไร เครื่องเล่นแบบไหน ออกอย่างน้อยวันละกี่นาทีหรือกี่ชั่วโมง (จะแนะนำเกี่ยวกับเรื่องควบคุมอาหารด้วยก็ดีค่ะ)

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ