5ปีที่แล้วในวัย45ผมอยู่ในฐานะผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดัน เส้นเลือดหัวใจตีบ ใช้ชีวิตแบบคนป่วยไปวันๆไม่กล้าทำอะไรเพราะคิดอยู่แค่วันผมป่วยเป็นโรคหัวใจ จนภรรยาและลูกๆชวนผมออกกำลังกายโดยไปเป็นสมาชิกฟิตเนส แล้วผมก็เริ่มภารกิจลดพุงลดโรค
   วันแรกๆของการไปฟิตเนส ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมถึงโรคเยอะ ร่างกายอุดมไปด้วยไขมัน
   
    วันแรกๆของการไปฟิตเนสขึ้นวิ่งนสายพานนาทีเดียวก้แทบจะเป็นลม เวทก็ยกไม่ไหว ดีที่มีความตั้งใจหลังเลิกงานก็ไปทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ เริ่มศึกษาการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงก็มีกำลังใจทำต่อไป ไม่ใช่แค่ร่างกายเปลี่ยนแปลงภายนอกภายในก็เริ่มเปลี่ยนแปลง แข็งแรงขึ้น เริ่มคุมอาการป่วยต่างๆของโรคที่เป็นได้ น้ำตาลในเลือดเริ่มควบคุมได้ คุมความดันได้ อาการของโรคหัวใจไม่มีอาการแสดงให้เห็น
    ผมใช้เวลา1-2ชมในฟิตเนส จันทร์ถึงศุกร์ จนการเป็นกิจวัตรที่คุ้นเคย เล่นเวทประมาณ40นาทีแล้วมาคาร์ดิโอ วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ประมาณ20-30นาที เรื่องอาหารผมเริ่มเลือกกินของที่มีประโยช์น ลดเค็มลดหวานแบบจะไม่มีการเติมน้ำปลาหรือน้ำตาลเพิ่มจากอาหารที่ปรุงมาแล้ว หลีกเลี่ยงของมัน กินแป้งในปริมาณที่เหมาะสม 5ปีผ่านไปกับปีนี้ปีที่ตัวเองจะอายุ50ปี
  วันนี้.... เกินความคาดหมายที่เคยวางเป้าหมายไว้ครับ
   
รูปร่างที่ได้ผมถือว่าเป็นของแถม สุขภาพต้องมาก่อน ผมเริ่มใช้อุปกรณ์ที่จะติดตามตรวจวัดสุขภาพ บางทีของพวกนี้ก็มีความสำคัญ ผมเป็นโรคหัวใจเมื่อผมคิดจะวิ่งจะออกกำลังกายหนักๆผมก็จะมีสายคาดอกใส่ไว้เช็คการเต้นของหัวใจป้องกันหัวใจทำงานหนักเพราะอันตราย และใช้สายรัดข้อมือสุขภาพตรวจวัดการนอนและการเต้นของหัวใจ
    RHR Resting Heart Rate ของผมเมื่อคืน
    resting heart rate (RHR) คืออะไร คืออัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก การวัดที่เที่ยงตรงที่สุด (ผมใส่Jawbone up3มันวัดให้ตอนผมนอน)
    เมื่อเทียบกบอายุแล้วการทำงานของหัวใจเข้าขั้นนักกีฬาทั้งๆที่ผมเป็นโรคหัวใจ
     
     กีฬาเป็นยาวิเศษแบบที่ใครๆเค้าพูดกันจริงๆครับ ทุกวันนี้เริ่มสนุกกับการออกกำลังกายและกิจกรรมใหม่ที่ชอบทำคือถ่ายรูปที่ทำท่าออกกำลังกายกับวิวสวยๆ
    ท่านี้ต้องฝึกพอสมควรน่ะครับถ้าคิดจะทำตาม
   เพื่อนเล่นฟิตเนสมาตลอด5ปีของผม....ลูกชายผมเอง
สุดท้ายอยากจะบอกทุกคนว่า ไม่มีเหตุผลอะไรที่เราจะไม่ดูแลตัวเอง เลือกทานอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้ครับ ไม่มีอะไรที่ยากเกินเป้าหมายถ้าเราตั้งใจจริง
ลดพุง ลดโรค ลดวัย คุณทำได้ขอแค่ตั้งใจ.....