ปกติเราคุมอาหารและออกกำลังสม่ำเสมออยู่แล้ว แต่เป็นคนหุ่นลูกแพร์ มีสะโพก ต้นขา
พอออกกำลังกาย สะโพกลดไปเยอะมาก
แต่ต้นขายังค่อนข้างใหญ่อยู่ เราเลยอยากจะเน้นลดขาให้มากขึ้น เลยมาออก leg workout ตามคลิปนี้
จะเป็นท่า lunge, squat, pie squat, side squat, ยกขา, เขย่งขา ประมาณนี้ (16 นาที เหงื่อออกเยอะมาก)


เดิมต้นขาเรา 19.7 นิ้ว (วัดอาทิตย์ละ 2 ครั้ง อยู่เท่านี้ตลอด)
เราทำตามคลิปนี้ และต่อด้วยคลิป cardio ผสม body weight อีก 20-30 นาที  
ทำมาได้ 10 ครั้ง (มีเว้น 2 วัน) รู้สึกเลยว่าต้นขาด้านในมันตึงๆแน่นๆ และใหญ่ขึ้น (รู้สึกตั้งแต่ทำได้ 3 ครั้ง แต่คิดว่าเป็นช่วงแรกๆ คงเป็นเรื่องปกติ)
พอครบ 10 ครั้ง วัดดู ต้นขากลายเป็น 20.2 นิ้ว ขึ้นมาครึ่งนิ้ว
เราดูเม้นต์ใต้คลิปมีแต่คนทำแล้วขาเล็กลง น้ำหนักลดลง
แต่ทำไมเราทำแล้วมันใหญ่ขึ้น จากต้นขาที่แค่เกือบๆชนกัน ตอนนี้เนื้อเบียดกันเลย แน่นๆ
หรือว่าแค่ 10 ครั้ง ยังน้อยไป ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆ จะเปลี่ยนเป็นเล็กลงมั๊ย กลัวยิ่งทำยิ่งใหญ่ขึ้นอ่ะค่ะ
แต่ดูคลิปอื่นๆ มันก็ท่าแนวๆนี้ทั้งนั้น
ขอปรึกษาผู้รู้ รบกวนแนะนำ
ขอบคุณมากค่ะ


ปล. เราไม่ได้หวังผลว่าทำแค่ 10 ครั้งแล้วขาจะเล็กลงนะคะ เราแค่สงสัยและไม่มั่นใจว่ามาถูกทาง เพราะต้นขามันกลับใหญ่ขึ้น