ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินสลับวิ่งมาได้สัก 2 สัปดาห์แล้วครับ
สัปดาห์แรกวิ่งติดต่อกัน 3 วันรวด ก็ไม่มีปัญหาอะไร
มาถึงวันนี้ก็นับเป็นวันที่ 8 ของการวิ่งแล้ว

ปรากฏว่าระหว่างวิ่ง ถ้าผมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วจะเกิดอาการเจ็บปวดแปร๊บ ๆ
จะเจ็บเฉพาะบริเวณหลังส่วนกลาง เยื้องไปทางซ้าย
เริ่มเป็นวันที่ 7 ของการวิ่ง (เมื่อวานนี้เอง) แต่เจ็บไม่มาก ไม่ได้คิดอะไร
ตื่นมาวันนี้ก็ยังรู้สึกเจ็บอยู่เวลาหายใจเข้าลึก ๆ แต่ก็ยังไปวิ่งต่อ ตอนนี้ปวดหนักกว่าเดิมมากครับ

ปกติผมจะเดินประมาณ 300 เมตร สลับ วิ่ง 150-200 เมตร เป็นระยะเวลา 1 ชม.
pace ช่วงแรก ๆ จะอยู่ที่ประมาณ 12-13
เมื่อวานลองเปลี่ยนวิธีใหม่คือ วิ่งให้ช้าลง แต่เพิ่มเวลาและระยะการวิ่งให้มากขึ้น
ผลคือ ผมวิ่งได้ 250-400 เมตร สลับเดิน ประมาณ 150 เมตร
pace ลดลงมาเหลือ 11:30 (เมื่อวาน 1 ชม.) และ 9:50 (วันนี้ 40 นาที เจ็บจนวิ่งต่อไม่ไหว)

อาการแบบนี้เกี่ยวเนื่องกับการออกกำลังกายด้วยการเดิน-วิ่งของผมหรือเปล่าครับ
แล้วถ้าใช่ มันเป็นเพราะอะไร มีวิธีการรักษา และ แก้ไขไหมครับ