อยากวิ่งลดน้ำหนักค่ะ มีวิธีวิ่งยังไงให้เบิร์นไขมันออกมั่งคะ วิ่งข้างนอกนะคะ ไม่ได้วิ่งบนลู่วิ่ง

ใครเคยวิ่งลดน้ำหนักใช้เวลากี่เดือนหรอคะ ถึงจะได้ผล

ขอบคุณค่ะ