ปีนี้เริ่มต้นปีด้วยการเป็นมังสวิรัติครับ
แต่ผมยังทานปลา กับอาหารทะเล แต่พวกเนื้อสัตว์อื่นๆเลิกทานแล้วครับ

แล้ว new year resolution ปีนี้ก็อยากมีกล้ามหุ่นดี

เขาบอกกินให้ถึง เล่นให้พอดี กล้ามจะสวย ตัวจะใหญ่ขึ้น
แต่กลัวว่า กินแต่ปลาน้ำหนักมันจะไม่ขึ้น
ไม่ดื่มเวย์ครับ เคยดื่มแล้วสิวขึ้น เลยเอาเงินไปลงกับอาหารการกินดีกว่า

ตอนนี้กินประมาณนี้ครับ

6.30 : ข้าวโอ๊ต ธัญพืช +กล้วย +นม
9.00 : ทานข้าวเช้า + ไข่ 2ลูก (หลักๆเป็นถั่วผักกับปลา)
12.00 : ทานอาหารกลางวัน +ไข่ 2 ลูก (หลักๆเป็นถั่วผักกับปลา)
15.00 : ไข่ 2 ลูก + ขนมปัง
17.30 ทานอาหารเย็น (หลักๆเป็นถั่วผักกับปลา)
ดึกๆ ผลไม้ นม โยเกิร์ต

จะหาแหล่งโปรตีนดีๆที่ไหนมาดีครับ? ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ปล. ว่ายน้ำควบคู่ไปกับเวท จะมีผลอะไรบ้างไหมครับ?