คือผมตั้งใจจะไปบริจาคโลหิตวันอาทิตย์ที่จะถึงนี้ครับ ซึ่งเป็นการบริจาคโลหิตครั้งแรกของผม
ปกติผมเป็นคนร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว เจ็บป่วย หรือ เป็นโรคติดต่อใดๆ
ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ และออกกำลังกายเป็นประจำ โดยการการวิ่งวันเว้นวัน ครั้งละหนึ่งชั่วโมง หรือ คิดเป็นระยะทางครั้งละสิบกิโลเมตร
ทีนี้ สิ่งที่ผมต้องการสอบถามก็คือหลังจากที่ผมได้เข้ารับการบริจาคโลหิตแล้ว(ในวันอาทิตย์) ผมยังสามารถที่จะไปวิ่งตามตารางการวิ่งที่ผมกำหนดไว้วันเว้นวันครั้งละหนึ่งชั่วโมงได้ตามปกติไหมครับ การออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนักหลังการบริจาคโลหิตในวันถัดไปจะส่งผลเสียหรือเป็นการหักโหมกับร่างกายอย่างไรหรือไม่ครับ หรือผมสามารถที่จะกระทำได้ตามปกติแต่อาจจำเป็นต้องลดจำนวน เวลา และระยะทางในการวิ่งลงตามความเหมาะสม หรือผมจำเป็นที่จะต้องงดตารางการวิ่งระยะนี้ไปก่อน เพื่อให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูและสร้างเสริมซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
อย่างที่เรียนไปแล้วว่าผมเป็นคนร่างกายแข็งแรง ไม่มีอาการเจ็บป่วยจากโรค และออกกำลังกายเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย ถ้าต้องงดวิ่งในระยะหลังจากการบริจาคโลหิต คงรู้สึกไม่สบายตัว

สรุปคำถามและขอคำแนะนำจากทุกท่านว่า
ผมยังสามารถออกกำลังกายหลังจากการเข้ารับบริจาคโลหิตได้หรือไม่ได้อย่างไร?
ถ้าได้ ควรออกกำลังกายปริมาณเท่าใดจึงจะเหมาะสมเพื่อไม่ให้เป็นการหักโหมร่างกายจนเกินไป
ถ้าไม่ได้ ผมควรจะพักหรืองดการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก เป็นเวลานานเท่าใดหลังจากวันที่เข้ารับบริจาคโลหิต

ขอคำแนะนำจากท่านที่มีความรู้และประสบสบการณ์มาช่วยชี้แนะแบ่งปันกันด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

*หมายเหตุ แก้ไขคำผิด