คือ จขกท. อายุ15ปีค่ะ สูง153 น้ำหนัก54-55แล้วแต่วันค่ะ อยากถามว่า ในสายตาของพี่ๆ ส่วนสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่า หนูเป็นคนอ้วนไหมคะ ตอนนี้กำลังลดอยู่ค่ะ การลดของหนูตอนแรกเลยคืออดเหมือนคนส่วนมากค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักเหลือ52 แต่อดใจไม่ไหว ตบะแตก น้ำหนักเด้งมา56 ท้อมากมายค่ะชีวิต😭 แล้วก็เริ่มต้นใหม่ ออกกำลังกายค่ะ ทั้งกระโดดเชือก วิ่ง แอโรบิค บลาๆ แต่หนูค้นพบว่า นิสัยส่วนตัวหนูถ้าไม่ชอบคิอไม่อยากทำเลน ก็พยายามฝืนใจตัวเองค่ะ ยิ่งฝืนใจยิ่งไม่มีความสุข น้ำหนักก็อยู่ที่54-55มาตลอด ทั้งกินคลีนบ้างอะไรบ้าง ก็ไม่ได้ผลค่ะ โหยหาของมันของหวานอยู่ดี แต่ตอนนี้คือ เราเลือกที่จะออกกำลังกายแบบที่หนูชอบคือ วอลเล่ย์บอลค่ะ วันละประมาน1-2ชม. วิ่งไปวิ่งมางูๆปลาๆ อยากถามว่ามันจะเบิร์นได้สักกี่แคลคะ ส่วนเรื่องการกิน เนื่องจากหนูยังเด็กอยู่ ยังไม่มีตังซิ้อข้าวกล้องก็กินข้าวขาวเหม่อนที่บ้านค่ะ กินมื้อล่ะประมาน3ทัพพี ไข่ต้มบ้าง ไข่เจียวบ้าง คือกินของทอดทุกวันอะค่ะ แต่ปริมาณไม่มาก ตอนเย็นก็เลี่ยงๆแป้ง หรือกินก่อนบ่าย3ค่ะ 4โมงเย็นก็ไปเล่นวอลเลย์บอล กลับมาถ้าขยันก็เต้นๆเวทๆ แบบนี้มาถูกทางหรือยังคะ หรือยังต้องเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ส่วนตัวก็ไม่ได้เร่งลดอะไรมากมาย แค่ขอให้ลดเรื่อยๆไม่กลับมาอ้วนก็พอแล้ว พี่ๆมีคำแนะนำอะไรบ้างคะ ให้คำแนะนำผู้น้อยหน่อย แท็กไม่ถูกห้องขออภัยนะคะ ป้ำๆเป๋อๆค่ะ