ผมเคยหนักประมาณ 120 มาก่อนเลยออกกำลังลดน้ำหนักแบบผิดๆ ดูคลิปคุณจอน กินวันละ 800 แคล ตอนเย็นอดข้าวเย็นแล้วไปคาดิโอ อย่างเดียว 2ชั่วโมง แรกๆก็ลดไวดีครับ เลยพาลไปคิด เหอะไอ้พวกคนใน pantip ที่บอกว่าลดแบบนี้มันผิด พวกนั้นมันมั่วเพราะผมลดไวมากตัวเล็กลงกว่าเดิมเยอะ มีความสุขจนไปตันที่ 80 น้ำหนักไม่ยอมลงแล้ว พุงนี่นุ่มนิ่มไปหมด ผมคิดในใจ นี่มันไม่ใช่ละ เลยไปลองอ่านๆมาจากกูรูทั้งหลายในนี้ เขาแนะนำว่า ควร เวทพร้อม คาดิโอด้วย ตอนนี้เลยกินอกไก่ปั่นครับ อยากถามว่า

1. ถ้าผมเวทเป็นเวลา 1 ชั่วโมง แล้วไปวิ่งช้า อีก 40 นาทีนี่ถือว่าดีไหมครับเวลานี้

2. พอวิ่งเสร็จแล้วมากินมันดีไหมครับ เพราะเมื่อก่อนตอนที่ลดแบบผิดๆ วิ่งเสร็จ อาบน้ำนอนเลย เพราะอ่านมาเขาบอกว่า คาดิโอเสร็จถ้ากินจะหยุดเผาผลาญทันที ก็เลยกลัวว่า เวทเสร็จ ต่อด้วยวิ่งช้า แล้วกิน มันจะลดไขมันไม่ได้ เพราะมันจะหยุดเผาผลาญเมื่อกินครับ


ปล.ถึงพวกลดแบบผิดๆนะครับ ลัทธิ 500-800 แคล คุณอ่านกระทู้ผม คุณดีใจไปเถอะ ตอนนี้นะ แล้วจะรู้ว่าสิ่งที่พวกคุณทำมาแบบผิดๆอะ ต้องมานั่งแก้ไขอย่างยากลำบาก แรงยกเวทก็ไม่ค่อยมีเพราะกล้ามเนื้อหายไปหมดแล้ว ต้องมานั่งสร้างใหม่

ปล.2 รบกวรตอบที่ถามข้างบนด้วยนะครับ ขอบคุณกั๊บบ