ตอนนี้อายุ 40 หนัก 92 ลดมาจาก 114 ใน 7 เดือน ด้วยการวิ่ง
ตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน เฉลี่ย 5-8 กิโล มี 10 กิโล เดือนละ 2-3 ครั้ง
เวลาดีสุดคือ 5 กิโล/36 นาที 10 กิโล/ 1 ช.ม 20 นาที ถ้าเหนื่อยก็หยุดเดิน 30 วิ - 1 นาที
ตอนแรกวิ่งเพื่อ ลดน้ำหนัก ตอนนี้พออยู่ตัว อยากลองวิ่งให้ได้ต่ำกว่าครึ่ง ช.ม
มีคำแนะนำไหมครับ ต้องหนักเท่าไหร่ เพราะรู้สึกยังตัวหนักๆอยู่เวลาวิ่ง
อีกอย่าง รู้สึกฮาทเรต ขึ้นไวมาก วิ่งแป๊ปๆโซนแดง เกี่ยวกับที่แบกน้ำหนักหรือเปล่าครับ