เห็นเพื่อนๆ หลายคนในหลายๆ กระทู้โพสปัญหานี้กันเยอะ เลยอยากจะนำความรู้ด้านนี้มาแชร์ เผื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ที่กำลังฟิต&เฟิร์มกันอยู่

รูปจาก http://www.ecepost.com/topic_pics/701882003.png
ออกกำลังกาย เป็นสิ่งพื้นฐานที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงพร้อมกับรูปร่างที่ดี จนสมัยนี้คนที่อยากมีรูปร่างฟิต ผอม เพียว ก็หันไปเข้าฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายกันเยอะแยะเลย ส่วนคนที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือไม่ค่อยมีงบก็กำลังหาบล็อกดีๆ วีดีโอเด็ดๆ เป็นแบบอย่างในการทำตามอยู่ที่บ้านกันใช่ไหมครับ(ผมก็เคยอยู่ในกลุ่มนี้ 5555)

เคยสังเกตกันไหมครับว่า ทำไมบางคนเล่นแปปเดียวน้ำหนักก็ลดเอาๆ แต่เรานี่สิ ทำไมมันลดยากลดเย็น วิ่งก็แล้ว เต้นก็แล้ว T25 ก็แล้ว ยกเวทก็แล้ว บลาบลาบลา แต่ทำไมมันไม่ลดซักที เผลอๆ ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นซะอีก จนเริ่มจะท้อใจละ
ใจเย็นๆ นะครับ อย่าเพิ่งเอาน้ำหนักเป็นตัวตัดสินตราบใดที่รูปร่างเรายังไม่ได้ฟิตเปรี๊ยะ เพราะจริงๆแล้วเราโฟกัสผิดที่กันอยู่นะครับ

ให้แยกระหว่างสองคำนี้ออกจากกันก่อนนะครับสำหรับใครที่ยังไม่รู้ ระหว่าง "ลดน้ำหนัก" กับ "ลดความอ้วน" พอจะนึกออกมั้ยครับว่ามันต่างกันยังไง?

อ้าว!! แล้วมันไม่เหมือนกันหรอ???
ร่างกายของคนเรานั้น อย่างที่ทุกคนก็รู้ๆกันอยู่ว่า มันไม่ได้มีแค่เนื้อๆๆๆๆๆแล้วมีหนังหุ้มไว้แค่นั้น มันประกอบไปด้วยหลายๆอย่าง ตั้งแต่ กระดูก กล้ามเนื้อ ไขมัน แป้ง น้ำ และอะไรต่อมิอะไรหลายอย่างจริงไหมครับ
ทีนี้เราจะมาพูดถึงเฉพาะแค่ 2 สิ่งสำคัญๆที่มีผลต่อ "รูปร่าง" และ "น้ำหนัก" ของเรากันครับ

ผมจะให้ดูรูปนี้ก่อนนะครับ

รูปจาก http://f.ptcdn.info/400/047/000/oh1hbaog0gVWjEUm1w4-o.jpg
สองคนนี้น้ำหนักเท่ากัน แต่เห็นไหมครับว่า หุ่นคนละไซส์เลย เพราะฉะนั้น "หุ่นดี" ไม่ได้ขึ้นอยู่กับ "น้ำหนัก" ทำไมน่ะหรือ

เป็นเพราะว่า "กล้ามเนื้อ" หนักกว่า "ไขมัน" นั่นเองครับ

รูปจาก http://www.fitmetrix.io/blog/wp-content/uploads/2015/11/Fat-vs-Muscle.jpg

น้ำหนักที่เท่ากัน ไขมันจะมีปริมาณเยอะกว่ากล้ามเนื้อหลายเท่า เพราะงั้นคนที่น้ำหนักเยอะ ไม่ได้แปลว่าจะอ้วนเสมอไปนะครับ

ทีนี้น่าจะเข้าใจบ้างแล้วว่า "ลดน้ำหนัก" กับ "ลดความอ้วน" ต่างกันยังไง

"ลดน้ำหนัก" จะทำได้ง่ายมากสำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วใช้วิธีอดอาหาร หรือทานยาลดความอ้วนที่กดประสาทการอยากอาหาร เพราะเมื่อร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะลดลงและหันไปสะสมไขมันแทน น้ำหนักเราก็จะหายไปแบบขยี้ตากันเลยทีเดียว แต่จะผอมซูบ หุ่นไม่ฟิต

"ลดความอ้วน" อันนี้จะเกี่ยวกับรูปร่างของเราโดยตรงแล้ว เพราะคนที่จะลดความอ้วนได้ต้องอยู่ให้ห่างจากตาชั่ง(ที่วัดได้เฉพาะน้ำหนัก) และหันไปโฟกัสที่การลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อมีมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

สิ่งที่จะบอกก็คือ ที่เราหาวิธีออกกำลังกายต่างๆนานา ก็เพราะเราอยากหุ่นดีกันใช่ไหมครับ เพราะฉะนั้น เราต้อง "ลดความอ้วน" กันนะครับ ไม่ใช่ "ลดน้ำหนัก"
แล้วจะทำให้เราไม่ต้องไปกังวลกับน้ำหนักที่ไม่ลดเลย หรือที่เพิ่มขึ้นทั้งๆที่เราออกกำลังกายกันอย่างตั้งอกตั้งใจ

เอาล่ะครับ คาดว่าหลายคนคงจะได้ประโยชน์จากเรื่องนี้และได้เข้าใจหลักการอะไรบ้างนะครับ ไว้กระทู้หน้าผมจะมาเล่าวิธีการโฟกัสที่ "ลดความอ้วน" ให้อ่านกัน ถ้ามีอะไรสงสัยนอกเหนือจากที่โพสก็ถามเข้ามากันได้เลยนะครับ จะหน้าไมค์หลังไมค์ก็ได้

ดีใจที่ได้แบ่งปันความรู้กับเพื่อนๆนะครับ
)