จุดเริ่มต้น อยากดูแลตัวเองมากขึ้น แล้วไปเห็นรูปผู้หญิงในเพจนึงมีหุ่นเฟริมที่ดูดีมาก จึงทำให้รู้สึกว่าเราอยากมีแบบนั้นบ้างจัง เราก็เริ่มหันมาออกกำลังกาย โดยเล่นเวทประมาณ6-7ท่า และต่อด้วยคาดิโอประมาณ20-40นาทีเท่าที่ไหว หันมากินอาหารคลีนที่ทำเอง พยายามทำอาหารแบบไม่ปรุงแต่ง นอกจากพริกไทยอย่างเดียว (รสชาดไม่อร่อยเอาซะเลย แต่ของที่ไม่อร่อยย่อมมีประโยชน์) ออกกำลังกายแบบจริงจังมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ. สิ่งที่รู้สึกเปลี่ยนคือตรงช่วงท้องมารอยบุ๋มลงแล้ว จากเมื่อก่อนพุงป่องมาก (ถ้าใส่เสื้อรัดรูปจะต้องเขม่วตลอดเวลา) หลายคนบอกว่ากินตัวช่วยจะได้เห็นผลไวๆให้กินตัวเบริน(ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าคืออะไร ยี่ห้อไหนดี) เพื่อเอาไขมันออกเพราะถ้ากิน+คาดิโอ จะเห็นผลไว แล้วต้องกินเวย์ด้วย(ซึ่งก็ไม่รู้ว่าผู้หญิงกินได้ไหม แล้วยี่ห้อไหนดี) เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่ดีและเหมาะผล และก็เห็นผลไว
ถาม:ถาม
1.เราสนใจตัวเบรินไขมัน แล้วเราจะกินยี่ห้อไหนดี และมีผลต่อร่างกายยังไง?
2.เวย์โปรตีน ผู้หญิงกินได้ไหม แล้วยี่ห้องไหนที่ดีแล้วราคาพอสูงไหวค่ะ

**********รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ อยากมีกล้ามท้องค่ะ**********

ปล. จขกท สูง160 นน.49 ตัวไม่ใหญ่แต่มีพุง ตั้งใจอยากมีกล้ามท้องอย่างจริงจัง