พึ่งจะมาเริ่มวิ่งครับ  ก่อนหน้ามีปั่น จกย มาบ้าง  ตอนนี้เริ่มมีกิจกรรมใหม่มาแจมคือวิ่ง  เริ่มมาได้เกือบ 2 เดือนแล้วครับ
อาทิตย์นึงจะมีกิจกรรมวิ่ง1-2 ครั้ง  วิ่งครั้งนึงก็ตก 5-8 กิโล  ตอนนี้ถ้านับรวมๆกันก็ได้ราวๆ 60 กิโล  แพคอยู่ราวๆ 5.5 -6.3 ครับ
ก่อนวิ่งได้เหยียด ยืด กล้ามเนื้อ  แล้วก็มีเดินเร็วหรือจ็อกกิ้งเบาๆประมาณ 1-2 รอบสนามบอลแล้ว
ปัญหาคือว่า  ผมวิ่งเสร็จ  จะรู้สึกน่องตึงๆ  ยิ่งวันหลังจากที่วิ่ง 1 วันจะเป็นเยอะ  เลยไม่แน่ใจว่าตอนนี้ตัวเองมีปัญหาอะไร
ตอนแรกเข้าใจเองว่าวิ่งซักเดือนนึงน่าจะดีขึ้น  แต่นี่ยังเป็นอยู่เลย  ก็เลยสงสัยครับ
รองเท้า  ท่าวิ่ง  กล้ามเนื้อน่องไม่แข็งแรงพอ  หรืออะไรกันแน่  จะได้รู้และแก้ไขถูก
รองเท้าตอนนี้ใช้ mizuo sayonara4 ครับ  (ตอนแรกจะเอา Wave rider19 แต่ไม่มีเบอร์ผมเลยเอาตัวนี้แทน)
ผมเป็นคนค่อนไปทางผอม สูง 180 หนัก 63    ไม่รู้ว่าต้องให้ข้อมูลอะไรบ้างนะครับ  เพราะผมพึ่งเริ่มวิ่งจริงๆยังไงชี้แนะด้วยครับ