เฮลโหลววววววว!!!
ก่อนหน้านี้เคยตั้งกระทู้เคล็ดลับลดน้ำหนักไปแล้ว รอบนี้จะมานำเสนอเมนูไดเอตที่ทำเองง่าย หรือซื้อได้ง่ายๆในร้านสะดวกซื้อ ได้รับสารอาหารครบถ้วน และปลอดภัยแน่นอนค่ะ
จขกท.เคยมีน้ำหนักตัวเกินมาก่อน 62 กก. และเคยใช้ยาลดความอ้วนมาแล้วมันไม่ได้ผล @_@ เมื่อปี 2013 เลยตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังโดยการเริ่มเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์

จากน้ำหนัก 62 กก. --> 52 กก. สามารถใส่ชุดอะไรก็ได้ที่ฉันอยากใส่

เอวลดลงจาก 29 นิ้ว --> 25 นิ้ว มีก้นเด้งๆใส่กางเกงยีนส์สวยชะมัด

งานกล้ามท้องก็มีนะจ๊ะ

มีกล้ามแขนนิดๆก็เซ็กซี่ดี

ใส่ชุดว่ายน้ำได้ไม่อายใคร

สุขภาพแข็งแรง และไม่ป่วยง่ายๆค่ะ

เอาละค่ะ พอเห็นรีวิวรูปร่างเราแล้ว งั้นมาดูอาหารที่เราเลือกกินว่ามีอะไรบ้าง
1. อาหารเช้า - เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด ห้ามอดอาหารเช้านะคะ เรากินเต็มอิ่มในมื้อเช้า กินแป้ง นม เนื้อ ผัก เน้นโปรตีน เราเลือกดื่มนมถั่วเหลือง หรือใครที่ชอบทานกาแฟก็ใส่หวานน้อยๆ

นมถั่วเหลือง+ผลไม้+ซีเรียลผสมน้ำผึ้ง

นมถั่วเหลือง+เม็ดเซีย+ผลไม้

ทูน่าสลัด+เครื่องดื่มสุดโปรดหวานน้อยๆ

แซนวิชทูน่า (ต้องขนมปังโฮลวีท) + เครื่องดื่มสุดโปรดหวานน้อยๆ
2. มื้อกลางวัน

ข้าวปลาแซลม่อนย่างซีอิ้ว

ปอเปี๊ยะสดใส้ผักรวม
3. มื้อเย็น

ยอดทานตะวันอ่อนผัดเต้าหู้

แก้วมังกรสมูทตี้
ลองนำไปทำรับประทานกันดูนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนค่ะ