ไม่เคยเล่นเวทเลย ออกกำลังกายก็น้อยมากๆ
เเต่กำลังจะไปเล่นที่fitness first
เลยอยากทราบว่า
1.เล่นครั้งแรก ต้องปรับสภาพร่างกายอะไรไหม หรือแค่วอร์มร่างกายเเล้วไปเล่นตามส่วนที่เราวางแผนไว้?
2.เรื่องน้ำหนักที่เล่น ผมเป็นคนสูงผอม ถ้าจะเล่นเพิ่มน้ำหนัก ต้องเล่นแบบไหน
3.ถ้าเล่น 3-4set จากเบาไปหนัก กับ หนักมาเบา หรือนำหนักเท่าเดิม มันต่างกันอย่างไรครับ?
4.เรื่องอาหาร ควรทานก่อนเล่นเว้นประมานกี่นาที และ ทานหลังเว้นกี่นาที
5.ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวต้องท่านเวย์ชนิดไหน มีคนเเนะนำMusashi Bulk Mass Gain Vanilla
5.1พวกเวย์โปรตีน ต้องผสมน้ำธรรมดา หรือพวกนมครับ
5.2เวย์ ต้องกินก่อนหรือหลังเล่นครับ

ขอบคุณล่วงหน้า