เมื่อปลายปีที่แล้ว เราน้ำหนักประมาณ 79 โล เรารู้สึกว่าอ้วน เลยออกกำลังกาย เข้าฟิตเนต ส่วนอาหารก็พยายามกินให้น้อยลง
เราใช้เวลาประมาณ 3 เดือน ลดลงไป 7 โล เหลือ 72 โล แต่หลังจากนั้นเราก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม กินเหมือนเดิม แต่ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลงจาก 72 โลเลย มันคงที่มา 3-4 เดือนแล้ว

เราอยากรู้ว่า เราควรปรับการออกกำลังกายและการกินยังไงดี?
ตอนนี้เราหนัก 72 โล สูง 160 ซม.(อยากสูงอีก TT) อายุ 19 ปี
เราเข้าฟิตเนตก็จะวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที
ต่อด้วยเล่นเวท เริ่มจากกล้ามเนื้อใหญ่ๆก่อน (ขา>ท้อง>หล้ง>อก>ไหล่>แขน)
เสร็จแล้วก็จะเดินเร็วประมาณ 30 นาที
บางวันก็เข้าซาวหน้าหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
เราออกกำลังกาย วันเว้นวันจ้า

น้ำหนัก 72 โลที่มันค้างอยู่อย่างนั้นมันจะลงกว่านี้ได้อีกมั้ยคะ? อยากหนักซะ 60กว่าๆ