สงสัยสองท่านี้ครับ
Barbell shoulder press เวลาลงควรจะลงหน้าหรือหลัง บางที่บอกว่าลงหน้าดีกว่า ลงหลังทำให้เสี่ยงบาดเจ็บและไม่ได้ประโยชน์มาก
Lat pulldown เวลาดึงลงควรจะดึงลงมาด้านหน้าหรือหลัง คล้ายกับกรณีบนคือข้อมูลที่ได้อ่านมาแต่ละที่ไม่เหมือนกัน

หรือถ้ามันสำคัญขาดท่าใดท่านึงไม่ได้และควรจะเล่นทั้งหน้าและหลัง
เราควรเน้นหน้าหรือหลังมากกว่ากันครับ คือเริ่มเล่นหน้าก่อนหรือหลังก่อน ?

ภาพประกอบครับ
ไหล่ หน้า


ไหล่ หลัง


หลัง หน้า


หลัง หลัง