ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากจะสอบถาม ว่ามีโปรแกรมการออกกำลังกายอะไรบ้างคะ ที่จะช่วยเพิ่มความอดทนกล้ามเนื้อ ความถึก คือเราเป็นนักกีฬา แล้วค่อนข้างเหนื่อยไวหมดแรงไว เวลาหมดแรงแล้ว รู้สึกครั่นเนื้อครันตัว ขนลุกชาๆทั้งตัว แล้วเหมือนแขนขาโดนบีบอะไรแบบนั้นอะค่ะ😵😵
ถ้าอยากจะฝึก เพิ่มความคล่องตัวความไว ความอึดของกล้ามเนื้อ เหนื่อยช้า มีวิธีฝึกเพิ่มเติมยังไงบ้างคะ
รบกวนสอบถามผู้รู้ ค่ะ^^

ปล.เราเล่นกีฬาต่อสู้ค่ะ

#ถ้าแท็กผิดขอโทษด้วยนะคะ