ตอนนี้ผมอยู่ม.5อยู่ในช่วงปิดเทอมอะคับรู้สึกว่าตัวอ้วนมากสูง175หนัก72-73คับขึ้นๆลงๆตอนนี้ปิดเทอมว่างทุกวันตั้งแต่ประมาณเที่ยงไปเรื่อยๆเลยคับยกเว้นวันพุธมีเรียนรด.กลับบ้านเย็นมาก55555คือหุ่นผมดูอวบๆเหมือนเชรคในหนังการ์ตูนอะคับ555555เลยอยากจะลดน้ำหนักเพื่อมีหุ่นที่ดีแต่ไม่รู้จะเริ่มตั้งแต่ตรงไหนเลยไปศึกษาในเว็บผมก็ไม่เข้าใจจัดตารางทำอะไรไม่ถูกไม่รู้จะเริ่มยังไงเลยคับงงมาก5555เลยอยากให้พี่ๆในพันทิปช่วยคับ..ถ้าดีขอแบบละเอียดทุกอย่างเลยนะคับผมอยากมีสุขภาพที่ดีจริงๆไม่มีเหตุผลอื่นเลยคับหุ่นที่ผมอยากมีก็ไม่ต้องใหญ่กล้ามแน่นมากอะคับแค่พอรู้ให้คนอื่นพอร็ว่าแข็งแรงและสุขภาพดีก็พอและก็ขอบคุณมากเลยนะคับที่ช่วยผม
ความรู้ที่ผมมีก่อนหน้านี้ก็คือต้องเล่นเวทเทรนนิ่งผสมกับคาดิโอ้อะไรพวกนี้อะคับแต่ก็ไม่รู้ว่าควรทำอะไรก่อนทำท่าอะไรอย่างงี้อะคับ
และจะขอบคุณมากเลยคับถ้าพวกพี่ช่วยจัดตารางฝึกให้ผมคับขอบคุณคับ