เมื่อก่อนสมัยเรียนมหาวิทยาลัย ผมมีน้ำหนัก 100 กิโล แต่หลังจากจบ ก็เริ่มทำงาน อยากหล่อ
อยากแต่งตัวเท่ย์ๆ เลยลดน้ำหนัก เหลือ 72-73 (ผม 177-73) ก็คิดว่าหุ่นโอเค คือไม่ผอม ไม่อ้วน แต่หน้าท้องอ่าะ ย้วยมาก

เวลามีไรกะแฟน ก็อายนะคับ ดังนั้น อยากทราบวิธีที่ทำให้มีกล้ามหน้าท้องสวยๆ

วิธีการออกกำลังของผมคือ จะเบริน์ 1 ชม. ต่อมาเล่นเวท วันเว้นวัน แต่หน้าท่อง คือเล่นทุกวัน (เพิงเล่นเวทประมาน เกือบปีแล้วครับ แต่หน้าท้อง ก็เล่นมาตลอด)
สำหรับวันที่ไม่ได้เล่นเวท ผมก็จะว่ายน้ำ ปั้นจักรยาน

หากมีวิธีที่ดีกว่า ช่วยผมหน่อยนะครับ

ขอบคุณครับ