คือเราออกกำลังพวก body weight แต่ไม่ได้เล่นทุกวัน เราสงสัยว่าระบบการดึงโปรตีนไปใช้ของร่างกายทำยังไง
พลังงานที่ใช้ตอนออกกำลัง มาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นควรกินแป้งก่อนเล่น?
หลังออกกำลังที่ร่างกายจะต้องซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ใช้โปรตีน จึงควรกินโปรตีน?
แล้วถ้างั้น ถ้าวันที่ไม่ได้ออกกำลัง ก็ควรกินโปรตีนให้น้อยลง งั้นรึเปล่าคะ
สมมติเล่นวันเว้นวัน หรือวันเว้นสองวัน วันที่เล่นก็กินโปรตีนเยอะๆไป แบบ 1.5เท่าของน้ำหนักตัวงี้
แล้ววันที่ไม่เล่น ก็กินน้อยๆไป แบบ 0.8 เท่าของน้ำหนักตัวเหมือนคนปกติที่ไม่ได้ทำอะไร?
หรือวันที่พักก็ควรกินเยอะๆด้วยเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซม?
แล้วร่างกายมันเฉลี่ยสารอาหารเองได้มั้ยอะ แบบ สมมติวันนี้กินแป้งเยอะมาก ได้โปรตีนน้อย วันถัดไปจะกินแป้งน้อยๆแล้วอัดโปรตีนกับผักเยอะๆกว่าปกติไปจะได้มั้ย หรือจริงๆแล้วการกินโปรตีนเยอะๆในวันเดียวจะส่งผลเสียแทน?
สงสัยวิธีการทำงานของโปรตีน และการกินโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
พลังงานที่ใช้ตอนออกกำลัง มาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นควรกินแป้งก่อนเล่น?
หลังออกกำลังที่ร่างกายจะต้องซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ใช้โปรตีน จึงควรกินโปรตีน?
แล้วถ้างั้น ถ้าวันที่ไม่ได้ออกกำลัง ก็ควรกินโปรตีนให้น้อยลง งั้นรึเปล่าคะ
สมมติเล่นวันเว้นวัน หรือวันเว้นสองวัน วันที่เล่นก็กินโปรตีนเยอะๆไป แบบ 1.5เท่าของน้ำหนักตัวงี้
แล้ววันที่ไม่เล่น ก็กินน้อยๆไป แบบ 0.8 เท่าของน้ำหนักตัวเหมือนคนปกติที่ไม่ได้ทำอะไร?
หรือวันที่พักก็ควรกินเยอะๆด้วยเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซม?
แล้วร่างกายมันเฉลี่ยสารอาหารเองได้มั้ยอะ แบบ สมมติวันนี้กินแป้งเยอะมาก ได้โปรตีนน้อย วันถัดไปจะกินแป้งน้อยๆแล้วอัดโปรตีนกับผักเยอะๆกว่าปกติไปจะได้มั้ย หรือจริงๆแล้วการกินโปรตีนเยอะๆในวันเดียวจะส่งผลเสียแทน?