คือแฟนอายุ30ครับ เป็นกระดูกทับเส้นประสาทมาหลายปีแล้ว ทุกวันนี้ไม่ได้กินยาอะไร มีอาการเจ็บเส้นด้านหลังไปถึงไหล่และแขนตลอดเวลา อยากทราบว่ามีท่าออกกำลังกายหรือท่าโยคะอะไรที่พอจะช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการปวดได้บ้างรึเปล่าครับ