คนที่เล่นกล้ามให้โตและคนที่ต้องการสูง
ต้องหลับผักผ่อนให้เพียง

อยากถามว่าคนที่นอนดึกตื่นเช้า แต่หลับบนรถสักครึ่งชั่วโมง(หลับสนิท) หลับในห้องเรียน ฯลฯ
ร่างกายจะซ่อมแซมเพื่อการเจริญเติมโตรึป่าวครับ
แล้วคนที่ทำงานภาคดึกอะครับ จะมีผลรึป่าวครับ
(ปล.ถ้ามีคำแนะสำหรับคนอยากสูง อยากผอม อยากมีกล้าม ขอคำแนะนำครับผม)

ขอบคุณล่วงหน้าครับ