ต้องกินให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและถูกต้อง ถ้าจุดประสงค์ไม่ได้กินเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ ก็กินแค่วันละ 2 - 3 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ก็เพียงพอ ถ้าอยากกินเพื่อลีน คุมน้ำหนัก ก็เลือกที่ sugar free / 0% cholesterol อย่างแฟนผมเค้าก็เน้นแค่หุ่นลีน กล้ามเนื้อพอประมาณ ก็จะกินโปรตีนสกัดจากพืช ของ P.Lean เชคกินวันละ2ซอง หลังอาหารเช้า-เย็น โปรตีนสกัดจากพืชเนี่ยมันอาจจะมีกรดอะมิโนไม่เท่ากับไขมันจากสัตว์ แต่ดีว่าเค้าใส่ส่วนผสมของถั่วเหลือง isolate เข้าไป เลยได้กรดอะมิโนตรงนี้มาเสริมกล้ามเนื้อ ก็เลือกสูตรที่มันช่วยเร่งการเผาผลาญ เวลาออกกำลังกายจะได้เบิร์นได้มากขึ้น แล้วแฟนผมเค้าอยากผิวสวยด้วย เลยเลือกกินสูตร berry matcha ได้สาร sod จากเมล่อน ได้เรื่องผิว ชะลอวัย สร้างคอลลาเจนให้ผิวโดยไม่ต้องพึ่งคอลลาเจนจากสัตว์ ผมว่าก็เหมาะกับสาวๆดีนะ ได้ทั้งลีนทั้งผิว2in1ไปเลย