เรื่องมันมีอยู่ว่า เราอายุ 45 ปี น้ำหนัก 70 กก. สูง 160 ซม.เริ่มออกกำลังมาได้ประมาณเดือนกว่าอเกือบจะ 2 เดือนแล้ว กินคลีน 50% แล้วออกกำลังตามคลิป คาร์ดิโอบ้าง เวทเทรนนิ่งบ้าง แต่กินอาหารครบ 3 มื้อ มีของว่างระหว่างวันบ้าง ก็มีกินหวานบ้าง น้ำหนักลดมา 1 กก. ทำให้แอบ เครียด แล้วมีคนมาแนะนำให้กินอาหารแบบ เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหาร 1 วันให้กิน 2 มื้อ กินเช้า กับเย็น พลังงานที่ได้แต่ละมื้อ ประมาณ 220 แคล มื้อกลางวันอิสระ เค้าเน้นว่าในแต่ละมื้อได้สารอาหารครบพอกินได้ 2 วัน (จนถึงวันที่ตั้งกระทู้นี่ละค่ะ) ออกกำลังยกเวทไม่ไหว เหนื่อย เป็นเพราะเรากินน้อยไปรึเปล่าในแต่ละวัน แบบนี้จะทำให้ระบบเผาผลาญของเราเสียไหม เราควรจะกินต่อไปดีรึหยุดกินค่ะ แล้วไปกินแบบเดิมที่เราเคยกิน แล้วออกกำลังกายแบบเดิม แบบเดิมที่ทำมาถูกทางไหมค่ะ แต่คนที่มาแนะนำเค้าบอกคนนั้นกินลง 6 โล 10 โล เราก็ตาโตซิค่ะ เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหารยี่ห้อดัง A.. ราคาสูงด้วย เราควรกินต่อรึหยุดกินดีค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ