ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

ขอสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ ครับ ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกาย โดยเริ่มตั้งแต่วิ่งกับปั่นจักรยานในฟิตเนส เวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน มาเป็นเวลาสามสัปดาห์ จนแรงเริ่มอยู่ตัว ตอนนี้ก็เลยอยากจะออกกำลังแบบเบิร์น ควบคู่ไปกับก

มีเซลลูไลท์เฉพาะต้นขาด้านหลังทุกวันนี้ออกกำลังโดยปั่นจักรยานสลับกับเวทต้นขาด้านหลัง โดยออกสลับกันคนละวันปั่นจักรยาน 1 ชม. อีกวันเวทเฉพาะขาหลัง 1 ชม. แบบนี้มาถูกทางแล้วใช่ไหมคะ

พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

เวลาผมไปฟิตเนสเห็นหลายคน ไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายกันเลย เลยแปลกใจเพราะแต่ก่อนที่เคยเล่นกับเทรนเนอร์แต่ก่อนเขามักจะให้วอร์มด้วยการวิ่งหรือไม่ก็เดินเร็วประมาณ 15นาทีก่อนทุกครั้ง จริงๆมันเป็นเรื่อง

เราอายุ25 ลูก1คน สะโพกใหญ่มากเเขนใหญ่ห้อย สูง162 น้ำหนัก67 ออกกำลังอีลิปติคอล1ชม ยกเวทเเขนให้กระชับ มีผู้ชายในนั้นมาบอกว่าทำเเบบนี้ไม่มีประโยชน์เดินวันละ2ชมเเบบเค้าสิ แปปเดียวผอมจะยกเวททำไม พูดเชิงเห

สวัสดีครับพี่ๆ ผมไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากแล้วน่าจะ5ปีได้แล้วครับตั้งแต่เลิกเล่นกีฬาไป แต่ตอนนี้ก็มีความคิดอยากจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งเพราะตอนนี้อ้วนมากๆครับน้ำหนัก 124 สูง 185 ผมอยากจะลดน้ำหนักให้เ

ออกกำลังเป็นเล่น3วันพัก1วันแล้วต่ออีก2วันแล้วพักครับ