ขอสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ ครับ ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกาย โดยเริ่มตั้งแต่วิ่งกับปั่นจักรยานในฟิตเนส เวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน มาเป็นเวลาสามสัปดาห์ จนแรงเริ่มอยู่ตัว ตอนนี้ก็เลยอยากจะออกกำลังแบบเบิร์น ควบคู่ไปกับการเพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักผมอยู่ที่ 95 ครับ) เลยวางแผนไว้ว่าจะแบ่งการออกกำลังออกเป็นสองช่วง คือช่วงเช้า จะยกเวท 20 นาที (โดยทำตามโปรแกรม fitness cafe) และต่อด้วยวิ่งอีก 20-30 นาที และเย็นหลังเลิกงานก็จะออกกำลังตามโปรแกรม T 25 เลยอยากสอบถามว่าถ้าผมตามโปรแกรมตามนี้จะโอเคมั้ยครับ หรือมันจะทำให้การเบิร์นและสร้างกล้ามเนื้อไม่สมดุลครับ ขอบคุณครับ