ตอนนี้สูง 162น้ำหนัก 40 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
ตอนแรกจะกิน weigh gainer แต่ลองดูราคาแล้วแพงมากเลย
เจอ มัลโตเด็กซ์ตริน ว่าเป็นแป้งเหมือนกัน

เลยอยากทราบว่า
- จะมีผมเสียยังไงปะคะสำหรัญผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
- หรือควรเปลี่ยนไปกิน weigh gainer แทน
- อัตราส่วนกินเท่าไหร่อะคะ กี่ช้อนโตะ

ขอบคุณมากคะ