ช่วยหน่อยนะคะ อยากลดความอ้วนแต่ที่บ้านก็ขายขนมเยอะมาก แบบมินิมาร์ทอะค่ะ แต่ก็พยายามห้ามใจนะคะ แต่พอกินไปอย่างหนึ่งแล้วมันห้ามใจไม่อยู่ต้องมีอย่างที่สองที่สามตามมาตลอด ขอวิธีสร้างวินัยให้ตัวเองหน่อยค่ะ แล้วก็ช่วยแนะนำอาหารที่ควรจะกินในหนึ่งวันหน่อยนะคะ
สูง 155 หนัก 48 กก. อายุ 19 ปีค่ะ คืออยากจะลดให้เหลือสัก 44-45 ก็พอใจแล้วค่ะ เพราะตอนนี้ดูจะอวบๆไป T___T
แต่ก็ออกกำลังกายที่บ้านอยู่ประจำนะคะ อาทิตย์ละ 4-5วัน วันละ 30-45นาที แต่น้ำหนักก็คงที่เลยค่ะ สัดส่วนก็ไม่ลดด้วย ขอวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ที่บ้านด้วยนะคะ บ้านอยู่นอกเมือง ไม่มีฟิสเน็ตให้เข้าอ่าาา