#ถ้าคุณคิดจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร +?????????
#คุณคิดผิด!!!!!!!
#ผมเคยขึ้นหัวข้อนี้ไป วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กัน
###ในเมื่อเราอดอาหาร จะทำให้เรารู้สึกหิวสภาวะร่างกายจิตใจไม่ปกติ แล้วท่านจะเกิดความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ทุกสิ่งอย่างจะถูกกักตุนไว้ที่สมอง โดยเจ้าสมองอันชาญฉลาดจะส่งสัญญาณไปยังต่อมแอดรินาลีน ซึ่งอยู่เหนือบริเวณไตให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งออกมา นั่นคือ คอร์ติโซล (Coltisal) ที่จะส่งสัญญาณบอกเซลล์ไขมันในช่องท้องให้สร้างไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นที่เก็บพลังงาน เมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ หรือเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง คล้ายกับการยกโอ่งหนีไฟไหม้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและความเครียดที่เกิดขึ้นในทุก ๆ วัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่เน้นแคลอรีและไขมัน จนในที่สุดสาวกความเครียดก็จะสะสมไขมันมากกว่าคนปกติ หรือคนที่มีอารมณ์ดี
###หากคุณคิดจะลดความอ้วนจริงหรืออยากที่จะทำให้หุ่นดี คุณตัด ยาลด ความอ้วน การอดอาหาร ออกไปเลย
ในการที่คุณจะลดความอ้วนหรือน้ำหนัก หรืออยากทำให้หุ่นดี สารอาหารคุณต้องครบ
1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน 3 ผักใบเขียวต่าง ๆ 4 ผลไม้ต่าง ๆ 5 ไขมันและน้ำมัน
#สารอาหารเหล่านี้คุณต้องได้ครบในแต่ละมื้อ แต่!!!!!! คุณต้องควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละมื้อว่า ในแต่ละวันเราใช้พลังงานเท่าไหร่ และเราจะต้องกินเพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านั้นเท่าไหร่ชายทั่วไป 1,800-2,000 แคลอรี่ / ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา2,500-3,000 แคลอรี่ / หญิงทั่วไป1,500-2,500 แคลอรี่/
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา2,000-2,500 แคลอรี่ ปริมาณสารอาหารพลังงานได้และพลังงานที่สูญเสีย ต้องสมดุลกัน แล้วคุณจะลดความอ้วนอย่างมีความสุข และที่สำคัญคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะมีหุ่นที่เข้ารูปกว่าเดิมอีกด้วย.....
###ในเมื่อเราอดอาหาร จะทำให้เรารู้สึกหิวสภาวะร่างกายจิตใจไม่ปกติ แล้วท่านจะเกิดความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ทุกสิ่งอย่างจะถูกกักตุนไว้ที่สมอง โดยเจ้าสมองอันชาญฉลาดจะส่งสัญญาณไปยังต่อมแอดรินาลีน ซึ่งอยู่เหนือบริเวณไตให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งออกมา นั่นคือ คอร์ติโซล (Coltisal) ที่จะส่งสัญญาณบอกเซลล์ไขมันในช่องท้องให้สร้างไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นที่เก็บพลังงาน เมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ หรือเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง คล้ายกับการยกโอ่งหนีไฟไหม้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและความเครียดที่เกิดขึ้นในทุก ๆ วัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่เน้นแคลอรีและไขมัน จนในที่สุดสาวกความเครียดก็จะสะสมไขมันมากกว่าคนปกติ หรือคนที่มีอารมณ์ดี
###หากคุณคิดจะลดความอ้วนจริงหรืออยากที่จะทำให้หุ่นดี คุณตัด ยาลด ความอ้วน การอดอาหาร ออกไปเลย
ในการที่คุณจะลดความอ้วนหรือน้ำหนัก หรืออยากทำให้หุ่นดี สารอาหารคุณต้องครบ
1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน 3 ผักใบเขียวต่าง ๆ 4 ผลไม้ต่าง ๆ 5 ไขมันและน้ำมัน
#สารอาหารเหล่านี้คุณต้องได้ครบในแต่ละมื้อ แต่!!!!!! คุณต้องควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละมื้อว่า ในแต่ละวันเราใช้พลังงานเท่าไหร่ และเราจะต้องกินเพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านั้นเท่าไหร่ชายทั่วไป 1,800-2,000 แคลอรี่ / ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา2,500-3,000 แคลอรี่ / หญิงทั่วไป1,500-2,500 แคลอรี่/
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา2,000-2,500 แคลอรี่ ปริมาณสารอาหารพลังงานได้และพลังงานที่สูญเสีย ต้องสมดุลกัน แล้วคุณจะลดความอ้วนอย่างมีความสุข และที่สำคัญคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะมีหุ่นที่เข้ารูปกว่าเดิมอีกด้วย.....
รวบรวมเรียบเรียง.โดย.เสือ แดน เหนือ
ถ้าคุณคิดจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร +????????? #คุณคิดผิด!!!!!!!
#คุณคิดผิด!!!!!!!
#ผมเคยขึ้นหัวข้อนี้ไป วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กัน
###ในเมื่อเราอดอาหาร จะทำให้เรารู้สึกหิวสภาวะร่างกายจิตใจไม่ปกติ แล้วท่านจะเกิดความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ทุกสิ่งอย่างจะถูกกักตุนไว้ที่สมอง โดยเจ้าสมองอันชาญฉลาดจะส่งสัญญาณไปยังต่อมแอดรินาลีน ซึ่งอยู่เหนือบริเวณไตให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งออกมา นั่นคือ คอร์ติโซล (Coltisal) ที่จะส่งสัญญาณบอกเซลล์ไขมันในช่องท้องให้สร้างไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นที่เก็บพลังงาน เมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ หรือเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง คล้ายกับการยกโอ่งหนีไฟไหม้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและความเครียดที่เกิดขึ้นในทุก ๆ วัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่เน้นแคลอรีและไขมัน จนในที่สุดสาวกความเครียดก็จะสะสมไขมันมากกว่าคนปกติ หรือคนที่มีอารมณ์ดี
###หากคุณคิดจะลดความอ้วนจริงหรืออยากที่จะทำให้หุ่นดี คุณตัด ยาลด ความอ้วน การอดอาหาร ออกไปเลย
ในการที่คุณจะลดความอ้วนหรือน้ำหนัก หรืออยากทำให้หุ่นดี สารอาหารคุณต้องครบ
1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน 3 ผักใบเขียวต่าง ๆ 4 ผลไม้ต่าง ๆ 5 ไขมันและน้ำมัน
#สารอาหารเหล่านี้คุณต้องได้ครบในแต่ละมื้อ แต่!!!!!! คุณต้องควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละมื้อว่า ในแต่ละวันเราใช้พลังงานเท่าไหร่ และเราจะต้องกินเพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านั้นเท่าไหร่ชายทั่วไป 1,800-2,000 แคลอรี่ / ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา2,500-3,000 แคลอรี่ / หญิงทั่วไป1,500-2,500 แคลอรี่/
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา2,000-2,500 แคลอรี่ ปริมาณสารอาหารพลังงานได้และพลังงานที่สูญเสีย ต้องสมดุลกัน แล้วคุณจะลดความอ้วนอย่างมีความสุข และที่สำคัญคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะมีหุ่นที่เข้ารูปกว่าเดิมอีกด้วย.....
###ในเมื่อเราอดอาหาร จะทำให้เรารู้สึกหิวสภาวะร่างกายจิตใจไม่ปกติ แล้วท่านจะเกิดความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ทุกสิ่งอย่างจะถูกกักตุนไว้ที่สมอง โดยเจ้าสมองอันชาญฉลาดจะส่งสัญญาณไปยังต่อมแอดรินาลีน ซึ่งอยู่เหนือบริเวณไตให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งออกมา นั่นคือ คอร์ติโซล (Coltisal) ที่จะส่งสัญญาณบอกเซลล์ไขมันในช่องท้องให้สร้างไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นที่เก็บพลังงาน เมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ หรือเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง คล้ายกับการยกโอ่งหนีไฟไหม้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและความเครียดที่เกิดขึ้นในทุก ๆ วัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารโดยเฉพาะอาหารที่เน้นแคลอรีและไขมัน จนในที่สุดสาวกความเครียดก็จะสะสมไขมันมากกว่าคนปกติ หรือคนที่มีอารมณ์ดี
###หากคุณคิดจะลดความอ้วนจริงหรืออยากที่จะทำให้หุ่นดี คุณตัด ยาลด ความอ้วน การอดอาหาร ออกไปเลย
ในการที่คุณจะลดความอ้วนหรือน้ำหนัก หรืออยากทำให้หุ่นดี สารอาหารคุณต้องครบ
1 เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน 3 ผักใบเขียวต่าง ๆ 4 ผลไม้ต่าง ๆ 5 ไขมันและน้ำมัน
#สารอาหารเหล่านี้คุณต้องได้ครบในแต่ละมื้อ แต่!!!!!! คุณต้องควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละมื้อว่า ในแต่ละวันเราใช้พลังงานเท่าไหร่ และเราจะต้องกินเพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านั้นเท่าไหร่ชายทั่วไป 1,800-2,000 แคลอรี่ / ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา2,500-3,000 แคลอรี่ / หญิงทั่วไป1,500-2,500 แคลอรี่/
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา2,000-2,500 แคลอรี่ ปริมาณสารอาหารพลังงานได้และพลังงานที่สูญเสีย ต้องสมดุลกัน แล้วคุณจะลดความอ้วนอย่างมีความสุข และที่สำคัญคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะมีหุ่นที่เข้ารูปกว่าเดิมอีกด้วย.....
รวบรวมเรียบเรียง.โดย.เสือ แดน เหนือ