หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำหน่อยครับพอดีจะเข้าฟิตเนต #มือใหม่
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อาหารเสริม
เครื่องออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
ผมไม่เคยเข้าฟิตเนตเลย กำลังคิดอยู่ว่าจะลองเข้าฟิตเนตดู
สัดส่วนรูปร่างผมหรอ
สูง 184 หนัก 69 ผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง กับ กล้ามแขนครับ
แล้วอาหารเราต้องทานยังไง หรือ มีเวย์ตัวไหนช่วยได้มั่งครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนขอตารางการออกกำลังและท่าครับ
รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 4048659
สงสัยเกี่ยวกับการสร้างกล้ามให้ใหญ่และ การกินคาร์บครับผม
ส่วนตัวผมเป็นคนตัวไม่ใหญ่เท่าไหร่ สูงประมาณ174 หนัก 69 รูปร่างธรรมดา แต่มีส่วนนิ่มอยู่บ้างตามตัว ผมต้องการกำจัดส่วนนั้นออก และสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆ หรือ ง่ายๆ คือ เปลี่ยนตรงที่นิ่มๆให้กระชับกว่านี้ ผมค
Motevo
ลูบไล้ร่างกายตนเอง จนสำเร็จความใคร่ ผิดไหม?
ผมเป็นคนชอบออกกำลังกายโดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง ซึ่งทำให้มีรูปร่างและสัดส่วนที่ดูดีก็ว่าได้ เวลาส่องกระจกถอดเสื้อเห็นสัดส่วนกล้ามเนื้อ หน้าท้อง หน้าแขนเป็นมัด เวลาถ่ายรูปมันเท่ดี และได้จับเพื่อดูความ
สมาชิกหมายเลข 2692869
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ
สมาชิกหมายเลข 8543441
อายุ 17 ผอมมาก อยากทานเวย์ ปกติแค่เล่นหน้าท้องค่ะ มีวิธีไหนบ้างคะ?
ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ หนูอายุ 17 ผอมมากค่ะ สูง 164 หนักแค่ 39-40 ปกติก็ออกกำลังกายแค่เล่นหน้าท้อง ไม่ได้เข้าฟิตเนต มีเวย์ตัวไหนแนะนำบ้างคะ แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
สมาชิกหมายเลข 5865985
การกระชับพุง สิ่งสำคัญ คือ การจัดอาหารที่ลงตัว (COOL BODY)
สมัยก่อนผมคิดว่า หากอยากลดพุง - กระชับหน้าท้องให้เข้ารูป - เราต้องฝึกกล้ามท้องเยอะๆ - คาบฝึกหนึ่ง "หลายๆ ร้อยครั้ง" - สัปดาห์ละ 4 - 5 วัน " ต้องหักโหมอย่างมาก..จึงจะได้ผล ! " .. .
COOL BODY
ถ้าออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามแล้วปวดกล้ามเนื้อแต่วันต่อหายแล้วควรออกมั้ย
คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่
สมาชิกหมายเลข 6336171
ลงพุงเพราะโยโย่จากอาหารเสริม มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ
ตอนนี้เราลงพุงเพราะโยโย่จากอาหารเสริม เนื่องจากเรากินผักน้อย เป็นคนถ่ายยาก พี่สาวก็ให้แคปซูลผักมาลองทาน สรุปทานได้ไม่กี่เม็ด เพราะทนปวดท้องไม่ไหวจริงๆ ทรมานมาก และตอนนี้ทานอะไรก็ลงพุง ออกกำลังกาย คุมอ
สมาชิกหมายเลข 8229239
สอบลัคนาเกิด
คนนี้ชอบดู ชอบศึกษา เพศหญิง เสาร์ 29/12/2527 08.44น. สุโขทัย ตามสูติบัตร บางคนว่า ลัค มกร บางคนว่า ลัค กุมภ์ เว็บไซด์ผูกดวง มกรบ้าง กุมภ์บ้าง ก้ำกึ่งหรืออย่างไร รูปร่าง ผิวดำแดง หน้ากลมแบน ผมตรง
สมาชิกหมายเลข 984471
เส้นประสาทแขนขาด ขยับไม่ได้ตั้งแต่ต้นแขน
อยากทราบประสบการณ์ของพี่ๆ เพื่อนๆ ที่เคยประสบกับเหตุการณ์นี้ ผมเกิดอุบัติเหตุตั้งแต่ 6/6/67 เส้นประสาทแขนขวาขาดไม่มีความรู้สึก ตั้งแต่ต้นแขนลงไปจนถึงมือ ยกไหล่ได้ เจ็บแขนกับมือแบบชาๆ ไฟช็อต เหม
สมาชิกหมายเลข 2423153
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
เครื่องออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับพอดีจะเข้าฟิตเนต #มือใหม่
สัดส่วนรูปร่างผมหรอ
สูง 184 หนัก 69 ผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง กับ กล้ามแขนครับ
แล้วอาหารเราต้องทานยังไง หรือ มีเวย์ตัวไหนช่วยได้มั่งครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ