คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 10
1. ได้ครับ จากผมเริ่มหัดวิ่ง (วิ่งได้แค่ 200 เมตร) ถึง 10 โล ใช้เวลาซ้อม 1 เดือน
2. วิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์ก็พอครับ
3. ตารางซ้อมวิ่ง 10 K ลองหาในเน็ตดูนะครับ หรือลองดูที่ http://www.jeffgalloway.com/training/5k10kschedules/ แล้วลองปรับๆดูนะครับ
4. มีเวลาฝึกซ้อมถึง 2 เดือน วิ่ง 10 โลไปเลยครับ ได้แน่นอน
2. วิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์ก็พอครับ
3. ตารางซ้อมวิ่ง 10 K ลองหาในเน็ตดูนะครับ หรือลองดูที่ http://www.jeffgalloway.com/training/5k10kschedules/ แล้วลองปรับๆดูนะครับ
4. มีเวลาฝึกซ้อมถึง 2 เดือน วิ่ง 10 โลไปเลยครับ ได้แน่นอน
แสดงความคิดเห็น
จะลงแข่งวิ่ง 10 กิโล เพิ่งหัดวิ่งครั้งแรก
2.ถ้าฝึกวิ่ง4วัน พัก 3วัน จะฝึกมากกว่านี้ดีไหมหรือพอดีแล้ว
3.เพิ่งหัดวิ่งครั้งแรก ต้องเริ่มซ้อมวิ่งอย่างไร
4.ถ้าจะลงวิ่ง 10 กิโลจะดีไหมครับหรือว่าลง 5 กิโลไปก่อนดี
ขอบคุณที่ตอบให้หายสงสัยครับ