เข้ายิม สี่วัน วันละ สี่ชม
30 นาที เดินเร็ว
1 ชม  weight training มีเทรนเนอร์
1 ชม Body combat
1 ชม เต้นฮิบฮอบ

ใช้ fitbit จับ เดินเฉลี่ย 10-12k เบิน 1800-2000cal /วัน
ทานเท่าเดิม ทานคลีน วีคสลับ วีค
ไม่ทานกาแฟ แต่ทานเป็ปซี่ (พยายามเลิกอยู่ค่าา)
นน อยู่ที่ 53-55 สูง 164
อยากได้ แค่ 48 T_T

โดนเทรนเนอร์ว่า มาแล้ว ว่าอย่าโฟกัสที่ นน ให้วัดอก เอว สะโพก ต้นขาแทน
แต่ก็แอบนอย

ขอบคุณทุกๆคำตอบมากค่ะ