กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว
คุณเองก็ไม่ได้อ้วนในวันเดียวแน่ๆ คับ
แนะนำให้หาการออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่สะดวก
วิ่ง ว่ายน้ำ จักรยาน เต้น บอดี้เวท ฯลฯ

ไม่ต้องหักโหม ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ให้ร่างกายปรับสภาพ จะได้ทำได้มากขึ้นนานขึ้นโดยไม่ทรมาณ
ส่วนอาหาร ไม่ต้องอด แค่ศึกษาว่าอะไรควรกินไม่ควรกิน และควรกินแค่ไหน
ทางสายกลางคับ สัจธรรมที่พระพุทธเจ้ากล่าวไว้เมื่อหลายพันปีก่อนมันใช้ได้เสมอ

แค่ทางสายกลาง และทำอย่างสม่ำเสมอเป็นวิถีชีวิต
รับรอง นอกจากหุ่นดี คุณจะสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจคับ