ลองว่ายน้ำสิคะ เราทราบมาว่านอกจากจะเป็นการออกกำลังที่ได้ทุกส่วนของร่างกายแล้วมันยังช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยฟื้นฟูกำลังกล้ามเนื้อจากโรคหมอนกระดูกทับเส้นด้วย แต่ว่าก็ไม่ใช่จะดึงสโตรกว่าย4*100ขนาดนั้นนะ บางท่าเช่น กรรเชียง กบ ก็ไม่เหมาะสมกับอาการ เพราะใช้แรงต่อกระดูกสันหลังมากเกินไป แถมการเดินในน้ำไปด้วยเตะขาไปด้วยยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วยค่ะ และอีกวิธีคือการเล่นโยคะ แต่ว่าเรื่องท่าที่ถูกต้อง อาจจะต้องระวังเป็นพิเศษและเรียนกับครูที่เชี่ยวชาญจะดีกว่า ส่วนท่ากายบริหารอื่น ๆ ลองดูในยูทูปเอาได้ ข้อมูลเบื้องต้นที่เราบอกไปเราได้มาจากแฟนเรา เค้าทำงานที่รพ.เอส สไปน์ ที่เฉพาะทางเรื่องนี้ เราคิดว่าน่าจะมีประโยชน์และเชื่อถือได้อยู่พอสมควรค่ะ