คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
สอบปลัด เหลือเวลาอีกไม่นาน คงต้องฝึกวิ่งทุกวันล่ะครับ
12 นาที สบายมาก ผมเทรนให้แฟน ได้ 3 อาทิตย์แล้ว จากผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน
ตอนนี้วิ่ง 2 กม. 10 นาที อยู่ตัวละ
ซิทอัพ ก็ไม่ยาก ถ้าเอาเต็ม เน้นเด้งๆ เหวี่ยงเอาโมเมนตั้ม
มายากตรง วิดพื้น นี่ล่ะ แขนไม่มีแรง ได้ไม่ถึง 10 ที หมดแรง 555
ไม่รู้จะฟิตกล้ามแขน+อก ทันก่อนสอบมั้ย สงสัยจะอดได้เต็ม
ปล.วิ่ง ฝึกด้วยการวิ่ง 10 กม. ทุกวันรอบหมู่บ้าน เร่งบ้าง ผ่อนบ้าง
วิ่งเสร็จก็ซดเวย์ ซัดวิตามิน จนได้กล้ามขาระดับนึง ไขมันหายไป ตัวเบาไปเยอะเลยเซพแรง
หายใจแบบ เข้า เข้า ออก ออก จะเหนื่อยยากหน่อย
12 นาที สบายมาก ผมเทรนให้แฟน ได้ 3 อาทิตย์แล้ว จากผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน
ตอนนี้วิ่ง 2 กม. 10 นาที อยู่ตัวละ
ซิทอัพ ก็ไม่ยาก ถ้าเอาเต็ม เน้นเด้งๆ เหวี่ยงเอาโมเมนตั้ม
มายากตรง วิดพื้น นี่ล่ะ แขนไม่มีแรง ได้ไม่ถึง 10 ที หมดแรง 555
ไม่รู้จะฟิตกล้ามแขน+อก ทันก่อนสอบมั้ย สงสัยจะอดได้เต็ม
ปล.วิ่ง ฝึกด้วยการวิ่ง 10 กม. ทุกวันรอบหมู่บ้าน เร่งบ้าง ผ่อนบ้าง
วิ่งเสร็จก็ซดเวย์ ซัดวิตามิน จนได้กล้ามขาระดับนึง ไขมันหายไป ตัวเบาไปเยอะเลยเซพแรง
หายใจแบบ เข้า เข้า ออก ออก จะเหนื่อยยากหน่อย
แสดงความคิดเห็น
ขอคำแนะนำ ฝึกวิ่งระยะ2กม. ฝึกอย่างไรถึงทำเวลาให้ได้ดีๆ
พอดีไปติดภาค ข หน่วยงานหนึ่ง ต้องทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ลองมาวิ่งระยะ2กม.ดู ก็เหนื่อยเหมือนกันเดินๆสลับวิ่งด้วย รู้สึกต้นขาสั่นๆเพราะต้นขาใหญ่ด้วย สับขาไม่ได้ดั่งใจ ทำอย่างไรดี