เมื่อเสาร์ที่แล้ว จีนได้เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสชาวออสเตรเลียมาทำการทดสอบสมรรถภาพร่างกายของนักวอลเลย์สาวจีน
เพราะเมื่อดูจากการแข่งขันในรายการต่างๆเมื่อปีที่แล้วของทีมวอลเลย์สาวจีน  ผู้เล่นสาวจีนยังมีปัญหาเรื่องของพละกำลัง
และถ้าจะต้องพัฒนาให้ดีขึ้นในปีนี้และปีหน้า  จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลง   ซึ่งการเปลี่ยนแปลงในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าจะพลิกเปลี่ยนใหม่ไปทั้งหมด    แต่เป็นการนำเอาสิ่งที่ดีที่เป็นของตะวันออกกับตะวันตกมารวมเข้าด้วยกัน  เพื่อค้นหารูปแบบการฝึกซ้อมด้านพละกำลังที่เหมาะสมที่สุดให้กับทีมวอลเลย์สาวจีน  

และเพื่อให้การออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อมให้ได้ดีที่สุด  ก่อนอื่นผู้เชี่ยวชาญชาวออสเตรเลียจะต้องเข้าใจสภาพร่างกายของนักกีฬาแต่ละคนเสียก่อน   ดังนั้นในบ่ายวันเสาร์ที่ผ่านมาจึงมีการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย   ซึ่งนักกีฬาได้เข้าแคมป์ฝึกซ้อมที่จางโจวนี้มาได้ 3 สัปดาห์แล้ว   จะมีการทดสอบอยู่ 3 อย่าง  ： สมรรถภาพในการกระโดดอย่างต่อเนื่อง   ความเร็วกับความอดทน   ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว  


การทดสอบเริ่มขึ้นตั้งแต่เวลาบ่าย 3:45 จนถึง 6 โมง 30  
เริ่มแรกให้ทุกคนทดสอบสมรรถภาพการกระโดด  มีทั้งกระโดดขาเดียว  กระโดดขาคู่   นักกีฬาทุกคนจะมีหมายเลขประจำตัว  ให้กระโดดไปแตะบอล  กระโดดถึงตรงจุดไหน  โค้ชก็จะเอาเชือกที่มีผ้ากาวไปติดตรงตำแหน่งนั้น จากนั้นก็ทำการวัดความยาวของเชือก  

จากผลการทดสอบ   จูถิง กระโดดมาเป็นอันดับ 1   ซึ่งทุกคนไม่ได้รู้สึกแปลกใจอะไร  ทีมโค้ชก็ไม่ได้สนใจว่าใครจะมีผลทดสอบดีกว่ายังไง  จุดประสงค์การทดสอบก็เพื่อบันทึกไว้เป็นข้อมูล  

ต่อไปก็เป็นการวิ่งทดสอบ yoyo  ชื่อการทดสอบนี้เรามักจะได้ยินบ่อยๆในกีฬาฟุตบอล  
การทดสอบ YOYO คืออะไร?  คือการทดสอบความฟิตความอดทนรูปแบบหนึ่ง  ผู้คิดค้นเป็นชาวเดนมาร์กชื่อ  Jens Bangsbo

ลักษณะการทดสอบคือ  จะกำหนดจุดวิ่งเป็น 2 แถว ขอเรียกว่าแถว A และแถว B  มีระยะห่าง 20 เมตร  ให้นักกีฬายืนเรียงหน้ากระดานที่แถว A  เมื่อได้ยินเสียงสัญญาณ นักกีฬาจะต้องวิ่งจากแถว A ไปที่แถว B  โดยที่จะต้องให้ถึงแถว B พร้อมกับเสียงสัญญาณครั้งต่อไป    

นักกีฬาเมื่อวิ่งไป-กลับแต่ละครั้ง 2×20 เมตรแล้วก็จะให้หยุดพัก 5 วินาที  เสียงสัญญาณจะเป็นตัวกำกับจังหวะความเร็ว  ระดับความเร็วในการวิ่งจะเริ่มต้นตั้งแต่ระดับ 8 ไปจนถึงระดับ 21  มีแบ่งออกเป็น 12 เกรด  

ระดับความเร็วเริ่มต้นคือระดับ 8 = 11.5 ก.ม./ช.ม. ซึ่งก็คือภายใน 12.5 วินาทีต้องวิ่งให้ได้ 40 เมตร (2×20 เมตร)  ระดับความเร็วที่ต่างกันก็จะวิ่งไป-กลับ 2×20 เมตรที่ไม่เหมือนกัน  ：  ระดับ 8  , 10  , 12  มีระดับละ 2 เซ็ต    ระดับ 13 , 13.5 , 14  มีระดับละ 8 เซ็ต  
ระดับ 14.5 , 15    มีระดับละ 3 เซ็ต    ระดับ 15.5 ,  16 , 16.5  17  มีระดับละ 6 เซ็ต

นักกีฬาก็จะวิ่งกลับไปกลับมาระหว่างแถวเช่นนี้จนกว่าจะวิ่งไม่ไหวถูกออกจากการทดสอบ และจะมีการหยุดพักเป็นระยะเวลาสั้นๆ ระหว่างเซ็ท  จำนวนระดับและรอบที่วิ่งได้ จะถูกนำมาคำนวณเป็นคะแนนของแต่ละคน  

* ดูเพิ่มเติมเรื่องการทดสอบ YOYO  http://th.professionalsoccercoaching.com/aerobic-fitness-science/yo-yo-intermittent-and-endurance-testing


นักวอลเลย์หญิงจีนชุดนี้ส่วนใหญ่แล้วยังไม่เคยเข้าร่วมทดสอบ yoyo  ครั้งนี้ถือเป็นครั้งแรก  ทำให้หลายคนยังไม่ค่อยเข้าใจวิธีการทดสอบ ตอนเริ่มต้นก็มักจะทำตามเพื่อนร่วมทีมวิ่งไปพร้อมๆกัน

ติงเสีย มือเซ็ตที่เพิ่งเข้าแคมป์จางโจวเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อนซึ่งกำลังเต็มเปี่ยมด้วยความกระหาย   ดังนั้นเธอจึงกัดฟันวิ่งจนเหลือเป็นคนสุดท้าย  และกลายเป็นนักกีฬาเพียงคนเดียวในทีมที่ทำได้ถึง 100 + รอบ   ติงเสียยังไม่เคยทดสอบ yoyo มาก่อนกล่าวว่า

“การทดสอบ  yoyo  ที่จริงแล้วไม่ใช่การทดสอบสมรรถภาพกาย   แต่คือการทดสอบเรื่องจิตใจความมุ่งมั่น    หลังจากจบการทดสอบและกินข้าวอิ่มแล้ว  ก็คิดอยากจะขอนอนอย่างเดียว”  

หยางจุนจิงซึ่งวิ่งไปได้ 60 รอบ กล่าวว่า  “ ถ้ามีอีกคนวิ่งเป็นเพื่อนกับติงเสีย  ฉันคิดว่าติงเสียก็ยังคงวิ่งต่อได้อีก   ดูท่าทางเธอแล้วคงเหนื่อยหนักเลยทีเดียว"  

เสี่ยวจูวิ่งไปได้ถึงตอนท้ายทำให้ทุกคนประหลาดใจมาก  จูถิงสามารถวิ่งไปได้ถึง 92 รอบ  ผลงานไม่ธรรมดาจริงๆ   ถามจูถิงถึงความรู้สึกครั้งแรกที่ได้ทำการทดสอบ  yoyo   เธอก็ตอบสไตล์เดิมของเธอ  “ เหนื่อยมากจริงๆ  ก็ไม่รู้จะพูดเรื่องอะไร”  

เจิ้งอี้ซินวิ่งได้  88 รอบ   หลินลี่วิ่งได้  84 รอบ  ได้อันดับที่ 3 และที่ 4 ตามลำดับ  เจิ้งอี้ซินพูดถึงการวิ่ง yoyoว่า  เกือบตาย ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่คือตอนสิ้นสุด แทบจะคลานกับพื้น”  

ลิบหวังเมิ่งเจี๋ยวิ่งได้ 68 รอบเช่นกัน เธอพูดว่า “ โหดสาหัสมาก  เล่นเอาเส้นผมแทบจะร่วงหมดหัวได้เลย”

หลังจบการทดสอบ yoyo ก็มาทดสอบกำลังกล้ามเนื้อเอวและหลัง  ให้ร่างกายครึ่งท่อนบนลอยตัวอยู่กลางอากาศและพยามรักษาความนิ่งให้ได้นานที่สุด    ถ้าทำได้นาน 3 นาทีได้คะแนนเต็ม  

การทดสอบเอว  ฮุ่ยรั่วฉีทำได้นานที่สุด    การทดสอบหลัง  มีหลายคนที่ทำได้คะแนนเต็ม  หนึ่งในนั้นก็มีจูถิง ฮุ่ยรั่วฉี  ช่านตานน่า

และวันอาทิตย์  ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสชาวออสเตรเลียก็จะนำตัวเลขผลการทดสอบของนักวอลเลย์สาวจีนไปปักกิ่ง  อาทิตย์หน้าก็จะกำหนดออกมาเป็นแบบแผนการฝึกซ้อม  และคาดว่าเขาจะยังคงอยู่กับวอลเลย์หญิงจีนที่แคมป์เป่ยหลุนเพื่อแนะนำการฝึกซ้อม  


คราวนี้มาลองฟังความรู้สึกของนักวอลเลย์สาวที่ทำการทดสอบ

ติงเสีย :
การทดสอบ yoyo คือยิ่งวิ่งยิ่งต้องเร็ว  ก่อนที่เสียงสัญญาณจะดังถ้าเรายังวิ่งไม่ถึงจุดหมายก็จะต้องถูกคัดออก  วิ่ง 1 รอบถือเป็น 1 เซ็ต  ฉันวิ่งได้ 104 เซ็ต   หลังจากวิ่งจบก็คิดว่าจะไม่ขอวิ่งอะไรแบบนี้อีกแล้ว .....

ฉันไม่เคยทดสอบแบบนี้มาก่อน  แต่ก็อยากจะรู้ว่าตัวเองจะวิ่งอึดได้นานสักแค่ไหน  ตอนเริ่มต้นก็ยังรู้สึกว่าพอไหว แต่ไปได้สัก 80 รอบก็เริ่มเหนื่อยแล้ว  แต่ก็ยังมีเพื่อนๆอีกหลายคนที่ยังวิ่งด้วยกันอยู่  ทุกคนต่างก็กัดฟันสู้  ดังนั้นฉันก็ต้องสู้

อันที่จริงถ้าขาดเพื่อนร่วมทีมวิ่งด้วย ฉันก็อาจจะไม่มีแรงฮึด  จูถิงได้ที่ 2   หลังจากจูถิงออกฉันก็รู้สึกว่าตัวเองวิ่งไม่ไหวแล้ว  ตอนนั้นได้ยินว่าจูถิงวิ่งได้ 92 รอบ  จากนั้นทุกคนก็เชียร์ฉัน  ให้ฉันวิ่งได้เกิน 100   ฉันก็พยายามสุดฤทธิ์   จนสุดท้ายเสียงสัญญาณดังขึ้นและก็เหลือฉันอยู่คนเดียวด้วย  .....   การทดสอบนี้ คิดว่ามันไม่ใช่แค่ทดสอบความอึดเท่านั้น  
  
ฮุ่ยรั่วฉี :
จูถิง ในด้านการวิ่งกับการกระโดดยอดเยี่ยมมาก   รายการต่อมาทดสอบกำลังของเอวและหลัง ฉันได้ที่ 1   เรา 2 คนต่างพูดแซวกันว่า กลุ่มผู้เล่นหัวเสาเราได้หน้า  ต้องถ่ายรูปเป็นที่ระลึกสักหน่อย    ทุกคนต่างก็เต็มที่กับการได้โอกาสทดสอบสมรรถภาพร่างกายครั้งนี้   พวกเราตระหนักดีว่าโค้ชหวังจะให้เกิดประโยชน์ในการฝึกซ้อมได้ตรงเป้า  เพื่อให้ทุกคนมีเป้าหมายในการพัฒนาให้มีความแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

จากการทดสอบในครั้งนี้  ฉันรู้สึกแปลกใจที่รู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนเอว เป็นสิ่งที่ตัวเองแข็งแกร่งสุด ！ ก็คือเอาขาอยู่บนตั่งตัวหนึ่งแล้วเอาตัวยื่นออกไปรักษาระดับความนิ่ง  ผลออกมาฉันทำได้ 2 นาทีกว่า  คะแนนเต็มคือ 3 นาที  

ต่อมาก็เป็นรายการทดสอบกล้ามเนื้อส่วนหลัง  ฉันกับเพื่อนๆอีกหลายคนที่ทำได้คะแนนเต็ม  รายการนี้ช่านตานน่าทำได้สุดยอดมาก
การทดสอบวิ่ง yoyo ฉันไม่ได้โดดเด่นอะไร  ผลออกมาถือว่าอยู่กลางๆ  จำได้ว่าตอนโอลิมปิกรอบลอนดอน  ปีไหนจำไม่ได้ก็เคยทดสอบ yoyo ไปครั้งหนึ่ง   แต่การทดสอบครั้งนี้ผลออกมาดีกว่าครั้งก่อนเยอะเลย

จูถิง  
เป็นครั้งแรกที่วิ่งทดสอบ yoyo  ตอนเริ่มต้นก็ยังไม่ค่อยเข้าใจว่าต้องการทดสอบอะไร  ก็วิ่งตามๆเขาไป ก็คิดไม่ถึงว่าตัวเองจะได้ที่ 2  ตอนนั้นก็รู้สึกเหนื่อยจนไม่ไหว  ติงเสียวิ่งได้ 104 รอบ  ร้ายกาจจริงๆ  อึดมาก  

นอกจากวิ่งแล้ว  ก็ยังมีทดสอบกระโดดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว  สมัยเล่นเยาวชนทีมชาติเคยทดสอบสมรรถภาพร่างกาย แต่ไม่ได้มีหลายรายการอย่างนี้   กระโดด ก็คือให้กระโดดอยู่กับที่ขาเดียวกับขาคู่   และก็ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว    แต่ไม่ว่ายังไงฉันก็ฝึกซ้อมแล้วแต่โค้ชจะจัดโปรแกรมให้  ดูไปแล้วส่วนท้องฉันยังอ่อนมาก  ยังไม่ถึง 2 นาทีก็ไม่ไหวแล้ว  กล้ามเนื้อส่วนหลังทำได้ถึง 3 นาที

จางฉางหนิง
เมื่อก่อนตอนอยู่สโมสรเจียงซูก็เคยทดสอบสมรรถภาพร่างกาย  แต่ที่มีชาวต่างชาติเป็นคนทดสอบถือเป็นครั้งแรก  แต่ว่าครั้งนี้ฉันทดสอบแค่กระโดดกับส่วนของเอวเท่านั้นเอง   การทดสอบวิ่งคงต้องผ่านไปอีกสักระยะถึงจะได้ทดสอบ  ดังนั้นจึงค่อนข้างสบาย

การทดสอบ yoyo ฉันยืนเชียร์พวกเขาอยู่ข้างๆ  เห็นพวกเขาวิ่งแล้วรู้สึกท้าทายมาก  ตอนเริ่มต้นวิ่งพวกเขายังดูสบายๆ แต่พอผ่านไปแต่ละรอบๆ  สปีดการวิ่งยิ่งต้องเร็วขึ้น  ฉันได้ยินเสียงลมหายใจของพวกเขาที่แรงขึ้น  การทดสอบนี้แม้ดูจะเป็นการทดสอบเรื่องความเร็วกับความอึด  แต่ฉันรู้สึกว่าเป็นการทดสอบเรื่องของจิตใจความมุ่งมั่น   สามารถทำได้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ  โดยเฉพาะพี่ติงเสียวิ่งได้ 100+  วิ่งจนปากซีด  วิ่งเสร็จถึงกับทรุด  

การทดสอบสมรรถภาพร่างกายน่าสนใจดี    การกระโดด   ความเร็วความอึด  เอว  ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องใช้ในการแข่งขัน
พี่ติงเสียวิ่งได้ 100+  ชนะเลิศ เสียงปรบมือมากสุด   จูถิง ที่ 2  ร้ายกาจไม่เบา  ส่วนของเอว ฮุ่ย ที่ 1  เหยนนี ที่ 2  
การกระโดด ผลยังไม่ออก  แต่ก็น่าจะเป็นจูถิง ที่ 1    

หยางจุนจิง
นี่เป็นครั้งแรกที่ได้ทดสอบแบบนี้   ทดสอบเสร็จเหนื่อยมากๆ  แต่ก็สนุกตื่นเต้นดี    ผลงานดีก็พวกติงเสีย จูถิง  หลินลี่  เจิ้งอี้ซิน     พอผลออกมา  เฮ้ย  ผอมแห้ง 4 คนนี้วิ่งไปได้ถึงท้ายสุด     แต่ก็คงไม่ใช่ว่าคนผอมทั้งหมดจะสามารถวิ่งอย่างนี้ได้นะ?   เมื่อเทียบกับการทดสอบแบบyoyo แล้ว การทดสอบอื่นๆอีก 2 รายการก็ถือว่าใช้ได้   กล้ามเนื้อท้องฉันทำได้นาน 99 วินาที   กล้ามเนื้อส่วนหลังทำได้ 170 วินาที   นี่ถ้าไม่ใช่ตอนท้ายขามีอาการตะคริวขึ้นแล้วละก็  คิดว่าการทดสอบส่วนหลังฉันสามารถทำได้คะแนนเต็ม        

หยวนซินเย่ว
การทดสอบวิ่ง yoyo รู้สึกโหดมาก  พูดถึงการวิ่ง  ติงเสียกับต้าถิง(จูถิง)เลิศมาก  ติงเสียวิ่ง 100 กว่ารอบ  ต้าถิงวิ่ง 90 กว่ารอบ  ฉันวิ่งได้แค่ 54 รอบ ห่างกันลิบลับเลยใช่ป่ะ  

หลินลี่
รายการทดสอบอื่นๆยังพอโอเค  แต่กับ yoyo เหนื่อยมาก  เป็นครั้งแรกที่วิ่งแบบนี้  ตอนเริ่มต้นก็ยังไม่ค่อยเข้าใจวิธีการทดสอบ  เริ่มต้นก็วิ่งตามกันไปกับทุกคน  ต่อมาถึงได้รู้ว่างานนี้ไม่ใช่ง่ายๆเลย  วิ่งไปๆกลับๆ ไม่รู้ว่าเมือไรจะสิ้นสุด  ... ฉันวิ่งได้ 88 รอบ  วิ่งไปได้ประมาณครึ่งนึงก็ให้รู้สึกว่านี่ช่างเป็นการทดสอบดูความมุ่งมั่นตั้งใจของตัวเองซะเหลือเกิน    ตอนที่ร่างกายไม่ไหว ทั้งหมดต้องอาศัยใจล้วนๆ  ก็คือดูว่าจะฮึดกัดฟันสู้ไปได้นานสักแค่ไหน  

http://sports.qq.com/a/20150330/042005.htm

ปล. ขอให้อ่านอย่างพิจารณา เนื่องจากไม่ได้มีความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และคำศัพท์เฉพาะด้าน  
ถ้ามีส่วนใดผิดพลาดไม่ถูกต้องก็ขออภัยด้วย