เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ที่นี้มีปัญหาคือเรื่องอาหาร เนื่องจากที่บ้านเราอยู่กันหลายคน เวลาทำอาหารแต่ละมื้อก็ต้องทำให้คนทั้งบ้านกิน เราเลยไม่สามารถที่จะมาทำอาหารกินเองคนเดียวได้ แล้วอาหารที่ทำให้คนทั้งบ้านกินมันก็เปนพวกผัด ทอด วนๆอยู่อย่างนี้ เป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนักเลย เราก็พยายามเลี่ยง แต่มันเลี่ยงได้ไม่มากอะค่ะ แบบสมมุติกับข้าวสามอย่างก็มีน้ำแกงจืด ผัดผักบร็อกโคลี่ ปลาทอดงี้ จะเหนได้ว่าสองอย่างหลังนี่คือก็ผัด ทอดละ แต่ไม่ได้ใส่น้ำมันมาก ใส่แบบพอดีๆ(แต่ก็ยังมีน้ำมันอยู่ดี) แล้วก็ไม่สามารถเปลี่ยนเมนูอาหารได้แค่เพราะว่าเราลดน้ำหนัก เพราะคนอื่นในบ้านเขาไม่ได้ลดด้วย ถ้าจะมาทำอาหารจืดๆไม่ใส่น้ำมันหรือคลีนเลยก็คือไม่อร่อย ไม่มีใครกิน แม่เราเลยต้องทำแบบนี้ 


เราก็เลยทำไรไม่ได้ ก้ต้องกินอาหารเท่าที่มีมาให้ แต่ก็พยายามเลี่ยงๆมันๆผัดๆ ก็กินให้น้อยลง แต่ก็อย่างที่บอกมันเลี่ยงอะไรมากไม่ได้ ไม่งั้นก็คือไม่ต้องกินเลย  จะมาทำอาหารเองเลยเราก็ทำได้นะ แต่แบบก็กลัวทำมาละไม่อร่อย แล้วอีกอย่างแม่เราจะชอบว่าด้วยว่าอย่าเวอร์มาก ไม่เหนต้องกินคลีนเลย กินๆที่มีไปเถอะ แม่ก็กินแบบนี้ น้ำหนักยังไม่เหนขึ้นเลย เพราะแม่รู้จักยับยั้ง กินแค่พออิ่ม ไม่เหมือนเราที่กิน 2 จาน กินเยอะตลอด น้ำหนักเลยขึ้น 

มันก้คงจริง เรามีน้องสาวน้องเราก็กินแบบที่มีให้ แต่ไม่ได้กินเยอะเหมือนเรา น้องเราก็ไม่อ้วนเลย หุ่นเพรียวกว่าเรามากกกกก


แล้วข้าวก็มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ แต่เวลาหุงข้าวแม่ก้ชอบหุงแบบผสมกับข้าวขาว เพราะแม่เรากลัวข้าวมันจะแข็งเกินไปค่ะ แล้วข้าวไรซ์เบอร์รี่มันก็แพงกว่าข้าวขาวด้วยเลยต้องกินประหยัดๆหน่อยเพราะกินกันหลายคน เราจะมาหุงข้าวไรซ์เบอร์รี่กินอยู่คนเดียวก็คงไม่ได้


แล้วทีนี้ถ้าถามว่าทำไมเราไม่งดข้าวเลยล่ะ มันก็งดได้ค่ะ แต่เรารู้สึกว่ามันไม่อิ่ม มันทำให้เราโหย 

เราเคยทำแล้วสุดท้ายไปไม่รอดค่ะ ล้มเลิกก่อน ไม่สำเร็จสักที 

ครั้นจะกินแต่กับข้าว แต่ไม่กินข้าว แม่ก็ไม่ให้อีก เพราะคนที่บ้านกินกันหลายคน เดี๋ยวกับข้าวไม่พอ 

ครั้งนี้เราเลยลองใหม่ ลองกินข้าวดู แต่กินแค่ 1-2 ทัพพี จากแต่ก่อนเบิ้ล 2 จานตลอด ก็ลงมา เหลือแค่จานเดียว กินแต่พออิ่ม 


แล้วก็ออกกำลังกาย เราก็พยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน บอกเลยว่าเราเปนคนไม่ชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้ก้พยายามปรับเปลี่ยน การออกกำลังของเราก็มีเล่น T25 พยายามเล่นให้ได้ทุกวัน แล้วก็ดูคลิปในยูทูป เล่นพวกขากับหน้าท้อง แต่คือมันก็ไม่เยอะอยู่ดี จะให้ทำมากกว่านี้ก็บอกตามตรงว่าขี้เกียจ แต่คือเราพยายามออกแล้วก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย แล้วก็เราเพิ่งเริ่มลด ถ้าออกกำลังหนักๆเลย เราเคยทำแล้วมันก็ทำได้ไม่นาน เหมือนมันฝืนเราเกินไป สุดท้ายเราก็ล้มเลิกไม่สำเร็จอีกอยู่ดี รอบนี้เลยแบบค่อยเปนค่อยไป ออกเท่าที่ตัวเองไหว ไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป


ที่นี้เราสงสัยว่าที่เราทำอยู่ทุกวันนี้มันจะได้ผลบ้างไหมค่ะ น้ำหนักเราจะลดบ้างไหม เราไม่แน่ใจเลย

แล้วที่ทำอยู่นี้มันจะดีพอไหม หรือเราควรจะทำมากกว่านี้ กลับไปอดข้าวเหมือนที่เคยทำ ออกกำลังมากกว่านี้หรือเปล่า?

แล้วก็ใครมีคำแนะนำอะไรเพิ่มเติมไหมค่ะ ?


ขอบคุณค่ะ