ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำเปล่า2แก้ว ในทุกวันพยายามกินน้ำให้ได้8แก้วต่อวัน

อาหาร ขอออกตัวก่อนว่ากินอาหารแบบเรา จะพอดีกับร่างกายไหมถูกต้องหรือผิดตามหลักเกณฑ์อะไรไหมเราไม่มั่นใจในส่วนนี้นะคะ แต่เราพยายามกินครบ5หมู่

เช้า ข้าว2ทัพพี ไข่ต้ม1ลูก น้ำพริก ผักกาดหอม1ขีด แกงจืดอกไก่เห็ดฟาง1ถ้วย น้ำมะเขือเทศ , ซีเรียลแบบธัญพืช นมจืด500มล. กล้วยหอม2ลูก น้ำมะเขือเทศ1แก้ว200มล. (อาหารเช้าส่วนมากจะวนอยู่ที่2ชุดนี้ค่ะ โดยจะเลือกเซทใดเซทหนึ่งกินตอนเช้าวันไหนตื่นสายจะชุดหลังค่ะ)


กลางวัน แกงจืดวุ้นเส้นอกไก่ไม่ปรุงรส1ถ้วยใหญ่ กิมจิ1ถ้วย , แกงจืดวุ้นเส้นปลา+ลูกชิ้นปลาไม่ปรุงรส กิมจิ1ถ้วย (เลือกเซทใดเซทหนึ่ง)


เย็น การกินตอนเย็นนี่เรากินแบบไม่ถูกวิธีค่ะ ข้อนี้ยอมรับเลยไม่แนะนำ เรากินแต่พวกผลไม้ แตงโม แอปเปิ้ล ฝรั่ง แค่นี้ค่ะ ถ้าหิวตอนไหนเราจะกินน้ำเปล่าค่ะ งดน้ำอัดลม ของหวาน ชา  กาแฟ


กว่าจะผ่านจุดนี้ไปมันยากลำบากมากสำหรับการที่ไม่กินกาแฟ เค้ก วิปครีม อาหารอร่อยๆ เราจึงมีรางวัลให้กับตัวเองเดือนละ2ครั้งจะได้มีกำลังใจในการลด

เค้ก ชาเขียว วิปครีมจ๋าาา  


โจ๊ก ก๋วยเตี๋ยว ไก่ทอดจ๋าาา



อยากเห็นใช่ไหมคะว่าก่อนลดน้ำหนักเป็นอย่างไร  แท๊น แท๊น แท๊นนนน

ด้วยความที่เราตัวสูงและอ้วนมากเลยทำให้เหมือนยักษ์ไปอีก สูง 178+


ที่ทำงานจะมีแข่งกีฬาบ่อยๆภาพข้างบนนี่ตอนยังไม่ลดนะ ภาพข้างล่างเริ่มละประมาณ3เดือน


ออกกำลังกาย : หลักๆคาดิโอวันละ30นาที ฮูลาฮูป20นาที ซิตอัพ50ครั้ง เวท30ครั้ง ถ้าวันไหนไหวจะวิ่งประมาณ2กม ออกประมาณ5วัน/สัปดาห์

ส่วนนอกเหนือจากนั้นเวลาเจองานหรือกิจกรรมอะไรที่ได้ออกกำลังกายเราจะร่วมด้วยตลอด วันไหนเวลาเยอะๆจะไปหัดว่ายน้ำค่ะ : P


ช่วงลดประมาณ 4 - 5 เดือน


6เดือน - ปัจจุบัน



ตอนนี้เราไม่ได้ควบคุมการกินมาเเป็นเดือนแล้วช่วงไหนกินเยอะจะขึ้นมา1-2โล พออีกไม่เกินอาทิตย์จะกลับมาเท่าเดิม เว้นแต่ช่วงไหนกินแต่ไม่ออกกำลังกายซัก1อาทิตย์เนื้อเริ่มย้อยอีกละต้องกลับมาออกใหม่ 555555 น้ำหนักเราลงเยอะเลยมีเนื้อบางส่วนย้อยตอนนี้พยายามออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน เห็นไหมคะการออกกำลังกายสำคัญแค่ไหน ^^ ขอบคุณที่หลงเข้ามาอ่านนะคะ  ปล.บางรูปเราอาจจำช่วงเวลาผิด แต่มั่นใจได้ว่าอยู่ในระยะเวลา7เดือนแน่นอน และรูปอาหารที่ทำกินตอนควบคุมน้ำหนักเราไม่ได้ถ่ายไว้เลยเพราะไม่ได้คิดว่าจะมารีวิวขอโทษด้วยนะคะ