ผมอยากรู้ว่าอาหารการกินของพวกนักเล่นกล้ามเค้ากินกันยังไงอะคับ ตอนนี้ผมกินข้าว 3 มื้อ เช้า+กลางวัน+เย็น อาหารที่กินก็ทั่วๆไปคับ พวก ข้าวราดต่างๆ ก๋วยเตี๋ยวบ้าง สเต็กบางครั้ง แต่ผมจะกินใข่ต้มทุกวันนะคับวันละ 14 ฟองใข่แดงกินแค่ 2 ฟองนอกนั้นใข่ขาวหมด ไม่ได้กินเวย์โปรตีน น้ำก็กินพวกน้ำเปล่ากับนมขวดทั่วๆไปคับ พวกเนื้อสัตว์ก็กิน ไก่ ใข่ หมู ปลา 4 อย่างนี้ แล้วก็ควรจะนอนวันละอย่างต่ำกี่ ชม.ต่อวันคับ ทุกวันนี้ผมนอนวันละ 3-4 ชม.ต่อวันแต่นอนหลัง 4 ทุ่มครึ่งตลอดเพราะทำงานดึก
ปล1. ผมหนัก 52-54 สูง 181 เอว 30
ปล2. ถ้ากินพวกอาหารที่ผมกล่าวมานี้กับกินใข่ต้มอีกวันละ 14 ฟอง แล้วจำเป็นต้องกิน เวย์เสริมโปรตีนอีกมั้ยคับ
ปล3. ผมเคยคำนวณแล้วนะว่าถ้ากินเวย์โปรตีนกับใข่ต้มอันไหนคุ้มกว่า เพราะ เวย์โปรตีนขวดนึงก็ปาไป 1 พันอัพแล้วแล้วอีกอย่างจะให้กินแค่ขวดเดียวแล้วมาเห็นผลเลยก็คงเป็นไปไม่ได้น่าจะ 4-5 ขวดอย่างต่ำนะผมว่าผมจึงคิดว่ากินใข่ต้มน่าจะคุ้มกว่าทั้ง ราคาและสารโปรตีน
ปล4. ถ้านอนน้อยวันละ 3-5 ชม.แล้วจะเป็นอะไรมั้ยคับ