อยากให้ลองสังเกตดูตัวเองในทุกๆวันนะครับ ทุกๆครั้งที่เราทำอะไร สมาธิและจิตใจเราอยู่กับสิ่งนั้นๆ อยู่รึเปล่า เคยมั้ย เมื่อเราทำเรื่องหนึ่ง แต่ใจไปอยู่กับอีกเรื่องหนึ่ง หรือ ขณะที่เราอยู่กับคนรัก พ่อแม่ หรือ ครอบครัว แต่ใจมัวแต่ไปคิดเรื่องงาน ไม่ได้สนใจพวกเค้าเลย แต่พอต้องทำงาน กลับมัวคิดถึงคนรัก หรือครอบครัวที่อยู่ที่บ้าน ลักษณะแบบนี้ คือการวางใจไม่ถูกที่ ไม่ถูกเวลา จึงทำให้หลายคนไม่ประสบความสำเร็จ ทั้งในด้านการงาน และชีวิตส่วนตัว
การฝึกสมาธิ และเอาใจจดจ่อในสิ่งที่ตัวเองกำลังทำตรงหน้า เป็นสิ่งสำคัญมากกับทุกๆเรื่องของชีวิต การออกกำลังกายก็เหมือนกัน
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยกเวท แต่ปล่อยให้สมองและจิตใจไปคิดเรื่องอื่นๆ มันจะทำให้ประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกายของคุณลดลงมากกว่า 50% กล้ามเนื้อ และระบบพลังงานของร่างกาย ตอบรับการทำงานจากระบบประสาทโดยตรง ถ้าคุณไปconcentrateกับเรื่องอื่นขณะที่คุณกำลังออกแรงยกน้ำหนัก มันก็จะถูกแบ่งหน้าที่ออกไป
ยิ่งถ้าเรื่องที่คุณคิดเป็นเรื่องลบ เช่น เรื่องเครียดในที่ทำงาน ภาระของสมองก็จะหนักขึ้น และประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็จะน้อยลงกว่าปกติ
การยกเวทหนักๆ จึงต้องใช้สมาธิอย่างมาก ถ้าคุณหลุดเมื่อไหร่ อาจจะเกิดอันตรายได้ ใจของคุณจะต้องจดจ่อ อยู่กับมัดกล้ามเนื้อที่คุณใช้ออกแรงในขณะนั้น นอกจากนี้ คุณจะต้องสื่อสารกับมันไปในทางบวกด้วย กล้ามเนื้อถึงจะพัฒนาไปในแนวทางที่คุณต้องการ
***เทคนิคสื่อสารอย่างไรให้ได้ผล ติดตามได้ในห้องเรียน (LINE Group) เร็วๆนี้ นะครับ
กฎเหล็กในการเล่นเวทของผมที่สำคัญข้อนึงคือ ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือในระหว่างการพักของแต่ละ set จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อ จบการออกกำลังกายในท่านั้นๆไปแล้ว แต่ถ้าไม่ใช้เลยจะดีมาก โทรศัพท์มือถือ รบกวนสมาธิอย่างมากต่อการฝึก โดยเฉพาะweight training ที่มีช่วงพักบ่อยๆ นี่ขนาดผมยังไม่ได้พูดถึงเรื่องคลื่นโทรศัพท์ที่เข้ามารบกวนระบบประสาทของคุณอีกนะ
ฝึกวางใจให้ถูกต้อง ถูกที่ถูกเวลา มีสมาธิเอาใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จทุกสิ่งครับ มีเวลา ไปฝึกสมาธิกันบ้างนะครับ
Contributed by THOR
IG : ThorGymMates
Line : GymMates
สมาธิ ความคิด และ การวางใจ มีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อของคุณ
อยากให้ลองสังเกตดูตัวเองในทุกๆวันนะครับ ทุกๆครั้งที่เราทำอะไร สมาธิและจิตใจเราอยู่กับสิ่งนั้นๆ อยู่รึเปล่า เคยมั้ย เมื่อเราทำเรื่องหนึ่ง แต่ใจไปอยู่กับอีกเรื่องหนึ่ง หรือ ขณะที่เราอยู่กับคนรัก พ่อแม่ หรือ ครอบครัว แต่ใจมัวแต่ไปคิดเรื่องงาน ไม่ได้สนใจพวกเค้าเลย แต่พอต้องทำงาน กลับมัวคิดถึงคนรัก หรือครอบครัวที่อยู่ที่บ้าน ลักษณะแบบนี้ คือการวางใจไม่ถูกที่ ไม่ถูกเวลา จึงทำให้หลายคนไม่ประสบความสำเร็จ ทั้งในด้านการงาน และชีวิตส่วนตัว
การฝึกสมาธิ และเอาใจจดจ่อในสิ่งที่ตัวเองกำลังทำตรงหน้า เป็นสิ่งสำคัญมากกับทุกๆเรื่องของชีวิต การออกกำลังกายก็เหมือนกัน
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณยกเวท แต่ปล่อยให้สมองและจิตใจไปคิดเรื่องอื่นๆ มันจะทำให้ประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกายของคุณลดลงมากกว่า 50% กล้ามเนื้อ และระบบพลังงานของร่างกาย ตอบรับการทำงานจากระบบประสาทโดยตรง ถ้าคุณไปconcentrateกับเรื่องอื่นขณะที่คุณกำลังออกแรงยกน้ำหนัก มันก็จะถูกแบ่งหน้าที่ออกไป
ยิ่งถ้าเรื่องที่คุณคิดเป็นเรื่องลบ เช่น เรื่องเครียดในที่ทำงาน ภาระของสมองก็จะหนักขึ้น และประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็จะน้อยลงกว่าปกติ
การยกเวทหนักๆ จึงต้องใช้สมาธิอย่างมาก ถ้าคุณหลุดเมื่อไหร่ อาจจะเกิดอันตรายได้ ใจของคุณจะต้องจดจ่อ อยู่กับมัดกล้ามเนื้อที่คุณใช้ออกแรงในขณะนั้น นอกจากนี้ คุณจะต้องสื่อสารกับมันไปในทางบวกด้วย กล้ามเนื้อถึงจะพัฒนาไปในแนวทางที่คุณต้องการ
***เทคนิคสื่อสารอย่างไรให้ได้ผล ติดตามได้ในห้องเรียน (LINE Group) เร็วๆนี้ นะครับ
กฎเหล็กในการเล่นเวทของผมที่สำคัญข้อนึงคือ ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือในระหว่างการพักของแต่ละ set จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อ จบการออกกำลังกายในท่านั้นๆไปแล้ว แต่ถ้าไม่ใช้เลยจะดีมาก โทรศัพท์มือถือ รบกวนสมาธิอย่างมากต่อการฝึก โดยเฉพาะweight training ที่มีช่วงพักบ่อยๆ นี่ขนาดผมยังไม่ได้พูดถึงเรื่องคลื่นโทรศัพท์ที่เข้ามารบกวนระบบประสาทของคุณอีกนะ
ฝึกวางใจให้ถูกต้อง ถูกที่ถูกเวลา มีสมาธิเอาใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จทุกสิ่งครับ มีเวลา ไปฝึกสมาธิกันบ้างนะครับ
Contributed by THOR
IG : ThorGymMates
Line : GymMates